分娩：分娩開始時如何緩解疼痛？

陣痛是分娩過程中發生的有規律的子宮收縮，是胎兒順利分娩的動力。然而，不少產婦感到恐懼，甚至將與分娩無關、出現時間短、間隔時間長且不規律、強度不強的假性陣痛誤認為是分娩的開始，白白浪費精力，而當到了真正用力把胎兒生下來的時候，你就會感到精神不振。同時，喊叫會引起腸道脹氣，不利于宮頸的擴張和胎兒的下降。正確的做法應該是，孕婦對分娩有正確的認識，消除精神壓力，注意宮縮間隙的休息，或者看書、聽音樂來放松自己。定期吃飯、喝水，使身體有充足的能量和體力。這些不僅可以促進分娩，還能大大增強對疼痛的耐受力。如果疼痛實在難以忍受，還可以調整呼吸、按摩來緩解疼痛。

(1)調整呼吸。陣痛結束時，陣痛的程度會加劇、增加，頻率也會增加。每次產痛開始和結束時采用全胸式呼吸，中間采用上胸式呼吸，這樣可以盡量放松下腹部，減輕疼痛。所謂上胸式呼吸，就是將嘴微微張開，用嘴輕輕吸氣，然后輕輕吹氣。僅使用肺部的上半部分就像吹滅一支小蠟燭一樣，無需太大的力量。全胸式呼吸就是深呼吸，先用鼻子深吸一口氣，然后再用嘴慢慢呼氣。

(2)按摩。在調整呼吸的同時，輔以合理的按摩，可以更好地放松肌肉，緩解疼痛。具體方法是：吸氣時，用雙手從兩側下腹部向腹部中央輕輕按摩，呼氣時，從腹部中央向兩側按摩。每分鐘的按摩次數與呼吸次數相同。還可以用手輕輕按摩不舒服的部位，如腰部、恥骨聯合等。

(3)緩解壓迫疼痛。深呼吸的同時，用拳頭壓迫下背部或恥骨聯合。

（4）適當走動。如果產婦一切正常，經醫生同意后，可以適當走動，這樣也能緩解疼痛。