分娩的“可以”和“不能”

分娩大概是媽媽們最期待也最害怕的時刻，尤其是聽到其他媽媽撕心裂肺的叫喊聲，頭皮發麻，恐懼油然而生。如何緩解分娩疼痛，這里有一些注意事項。

分娩的全過程是從有規律的子宮收縮開始，直到胎盤娩出，分三個產程。分娩的第一階段是準媽媽們最痛苦、最艱難的階段。在這里我們告訴你一些可以幫助減輕疼痛的小點，同時也指出一些錯誤的做法，幫助你順利度過第一產程。

分娩的第一階段是宮頸擴張階段。整個分娩過程可根據宮口開放程度分為三個階段。對于每個階段，準媽媽都有一些可以做和不能做的事情。痛，分娩的順利很重要。

第一階段：分娩疼痛開始于宮頸口約4厘米處。在此過程中，宮頸口的開放程度不易察覺，但會感到不安和痛苦。

可以做

改變姿勢并嘗試找到讓您感覺最舒服的姿勢。隨著胎頭下降，陣痛的區域會發生變化，所以盡量找一個感覺舒服的位置，這樣才能更好的放松。陣痛時最好張大嘴呼氣。緩解分娩疼痛的基本方法是使用呼氣呼吸法。如果強行忍痛，身體就會僵硬，產痛就會加重。深呼吸可以緩解疼痛。按壓、撫摸、暖身用手按壓、撫摸疼痛部位，可以幫助你在疼痛中稍稍放松。在腰部放一個熱水袋暖身，也可以起到舒緩身體、緩解疼痛的作用。

如果是白天，盡量坐直，因為陣痛時子宮是前傾向下收縮的，所以身體稍微前傾，不僅可以減輕疼痛，還可以放松肌肉。晚上最好側臥，白天盡量坐起來。

做不到

不要大聲喊叫，小聲點也沒關系。發出聲音沒有錯，但如果一直大聲喊叫，會擾亂呼吸節奏，從而減輕產痛。降低你的聲音是可以的。不要一開始就“過度關注”，開始后疼痛會持續很長時間，所以一開始就不要太關注，也不要把發生的事情詳細寫下來，這會讓你覺得緊張，疲倦，首先影響疼痛交感神經，越難度過陣痛。不要閉上眼睛如果閉上眼睛能讓您聽到內心的聲音并更專注于分娩，那就閉上眼睛。但如果閉上眼睛讓你感到頭暈，最好還是睜著眼睛。陣痛來臨時不要用力過大。如果肩膀等部位用力過猛，體力會很快消耗殆盡。尤其是如果你太用力收緊臀部，可能會將墜落的胎兒向后擠壓。所以當陣痛過去時，不要用力過大。深吸一口氣，放松緊繃的身體。

第二階段：宮口開到7厘米以上，有想排便的感覺。在宮口未完全打開之前，用力過大，不僅會損傷宮口，還會消耗大量的體力。

您可以做的事情如果您感到非常吃力，可以短時間發揮您的力量。在宮口完全打開之前，是克服宮縮疼痛和保存體力的時期。但如果你不能本能地克制自己的力量，可以在呼氣的最后時刻稍微用力壓一下腹部。呼吸時要特別注意呼出氣流，自然吸氣，這對防止呼吸過度非常有效。如果您不能緩慢呼氣，可以短促地呼氣。按壓肛門更容易緩解子宮收縮疼痛。當腰部或肛門周圍疼痛加劇時，用拳頭按壓肛門等會更輕松，也更容易減輕疼痛。同時配合呼吸法會更有效，按肛門時呼氣，放開時吸氣。人們更容易克服躺下時的宮縮。本能會告訴我們哪個姿勢最舒服，但一般來說，側臥比仰臥更能減輕分娩疼痛。在陣痛之間吸一口氣可以更容易地克服宮縮。

做不到

不要讓身體后仰，那樣只會讓宮縮更痛。蜷縮起來克服宮縮會更容易。用胸膝位矯正胎位，平躺在地上或床上，胸膝著地，臀部抬高，重力反方向作用，疼痛減輕。不要屏住呼吸。當你屏住呼吸時，你的身體會不自覺地發力。這會增強分娩疼痛的感覺，有時甚至會導致頭暈。為了能夠正常給胎兒源源不斷地輸送營養，請注意不要憋氣。不要采用容易排便的姿勢。陣痛加劇后，盡量不要采取蹲馬桶或坐在椅子上的姿勢。因為這個姿勢是在地心引力的作用下，排便的感覺會有增無減。

第三階段：宮口完全擴張，有點像排便。

您可以做的事情如果在壓力下推或呻吟時閉上嘴，如果推時張開嘴，則很難用力。胎兒出來時，用力時最好閉上嘴或低聲呻吟。蜷縮時最容易對腹部施加壓力的姿勢是蹲馬桶姿勢。在分娩臺上，如果將上半身微微抬起，身體蜷縮起來，產道的角度會更有利于分娩。想象下面的陰道開口，一邊想象陰道開口一邊向肛門方向對腹部施壓，一邊用力一邊在心里想象胎兒逐漸下行產道的情景。雙腿分開生的時候，會感覺到腳踝在發力，雙腿分開再發力效果會更好。想象橫膈膜向下移動，收腹，這樣更容易發力。

做不到

分娩時，面部和下半身不要用力，以免有擠壓胎兒的意識。用力時要注意腹部的壓力，但不要用力到面部、眼睛等部位。不要將身體向后傾斜。身體向后傾斜會改變產道的曲率，使嬰兒更難通過。陣痛未來時卷身，切勿用力配合陣痛的波動，否則無意義。反復的勞累只會消耗體力，所以疼痛一過就應該換氣，讓全身放松。太僵硬的臀部會很痛。