要不要喊出陣痛？

分娩痛是分娩過程中發生的規律性子宮收縮，是胎兒順利分娩的原動力。然而，很多產婦心存恐懼，甚至將與分娩無關、出現時間短、間隔時間長且不規律、強度不強的假陣痛誤認為是分娩的開始，白費力氣，當真力送胎時，你會感到精神不振。同時，大喊大叫會使腸子脹氣，不利于宮口擴張和胎兒下降。正確的做法應該是，孕婦要正確認識分娩，消除精神壓力，注意宮縮間隙的休息，或者看書聽音樂放松自己。定時進食、飲水，讓身體有充足的能量和體力。這些不僅可以促進分娩，還可以大大增強對疼痛的耐受力。如果疼痛實在難以忍受，也可以通過調整呼吸和按摩來緩解疼痛。

(1)調整呼吸。陣痛結束時，陣痛的程度會加劇、加重，頻率也會增加。每次陣痛開始和結束時采用全胸式呼吸，中間采用上胸式呼吸，盡量放松下腹部，減輕疼痛。所謂上胸式呼吸，就是嘴微張，用嘴輕輕吸氣，然后輕輕吹氣。只用肺的上半部分，就像吹小蠟燭一樣，用力不大。全胸式呼吸就是深吸一口氣，先用鼻子深吸一口氣，然后用嘴慢慢呼氣。

(2)按摩。在調整呼吸的同時，輔以合理的按摩，可以更好地放松肌肉，緩解疼痛。具體方法是：吸氣時，用雙手從兩側小腹向腹部中央輕輕按摩，呼氣時，從腹部中央向兩側按摩。每分鐘按摩次數與呼吸次數相同。也可以用手輕輕按摩腰部、恥骨聯合等不舒服的部位。

(3) 壓迫止痛。深呼吸的同時，用拳頭按壓下背部或恥骨聯合。

(4)適當走動。如果產婦一切正常，在醫生同意后，可以適當走動一下，也可以減輕疼痛。