孕期情緒起伏？準媽媽如何調節情緒

懷孕期間激素水平的顯著變化會影響大腦中調節情緒的神經遞質的變化。這些變化可能在懷孕6-10 周時首次出現，然后在分娩準備開始時再次出現。

荷爾蒙的變化會讓你比平時更焦慮，所以當你開始比平時更焦慮和沮喪時，注意提醒自己這些都是懷孕期間的正常反應，這樣你就不會陷入痛苦和失望之中。脫身。

如何調節以擺脫負面情緒？爸爸是關鍵

孕媽媽在孕期可以通過以下方法調節自己的情緒：

1.告訴自己不要經常生氣，因為寶寶在看著媽媽呢！如果你經常生氣，寶寶就不會生得漂亮。

2、養成良好的生活習慣。當你煩躁、心情不好時，可以通過寫日記、聽音樂、和親友傾訴來釋放情緒。同時，媽媽們也要養成良好的生活習慣和文娛活動，多看放松身心的東西。

3.需要適當的鍛煉。每天花半小時散步。 39育兒提醒，最近天氣炎熱，最好選擇清晨或傍晚出門。

4. 打扮自己。換個發型、買件新衣服、收拾房間，都可以改善心情。

除了調節自己的心情，準爸爸也起著不可或缺的作用。在妻子懷孕期間，父親要對妻子溫柔體貼，安撫她不安的情緒。對于有妊娠反應的準媽媽，準爸爸要多照顧準媽媽，在準媽媽有反應時多給予幫助，準備準媽媽可以接受的食物。還要主動承擔家務勞動，減輕妻子的體力勞動，讓妻子有充足的休息時間。