孕期運動會“動胎”嗎？

近日，娛樂圈內流行女星曬孕期健身照。比如懷孕7個月的姚晨，就在微博上分享了一組自己在教練指導下練習瑜伽的照片。陳妍希也曬出美美的游泳照。一時間，網上評論如潮水般涌來，大家各抒己見。有的說擔心肚子里的胎兒，認為這樣“大打出手”會“調動胎兒”；而一些網友則認為，孕婦應該多拉伸一下肌肉。多運動有助于分娩。

那么，孕婦在孕期可以運動嗎？我該如何安全運動？長沙市第三醫院婦產科主任凌文表示，運動和休息是孕婦健康的生活方式。適度的運動不僅可以改善孕期水腫，促進胃腸蠕動防止便秘，有利于順產，還可以讓產后更容易恢復。當然，運動一定要在醫生和專業人士的指導下進行，要根據懷孕的不同階段合理安排運動方式。

懷孕前3個月最好不要劇烈運動，因為此時胎兒還處于胚胎期，著床還不穩定。這時候運動量要小，以免流產。步行是個不錯的選擇。有反復流產史的女性朋友最好不要做重體力勞動。

孕晚期，當胎兒穩定著床，胎盤形成時，建議孕婦可以根據自身情況，進行適合孕婦的瑜伽、游泳、健美操等項目。尤其是瑜伽，可以幫助鍛煉孕婦的盆底肌肉，縮短產程，提高順產成功率，對身體的產后恢復，減少產后抑郁也有一定的好處。但值得提醒的是，孕婦選擇游泳時，應到水質干凈的游泳池，以免感染陰道炎；不宜去人多的游泳池，以免被撞到。

對于妊娠晚期，過度運動可能會引起子宮收縮，導致早產等問題。建議孕婦要降低運動強度，步行比較合適。走路可以幫助寶寶進入骨盆，放松骨盆韌帶，為分娩做準備。

凌文主任提醒，對于“特殊”的孕婦，比如身患疾病的準媽媽，選擇運動的方式要“專一”。例如，患有糖尿病的孕婦應在運動前進食，半小時后可逐漸增加運動量；高血壓孕婦應適當減少運動量，運動時注意監測血壓和心率。如果條件允許，可以進行胎心監測；習慣性流產的孕婦，孕早期應臥床休息，孕中期和晚期不宜進行劇烈活動；有心臟病、前置胎盤、早產征兆、有早產史的孕婦在妊娠晚期，應以休息為主。

需要注意的是，在運動過程中，如果出現陰道流血、下腹疼痛、頭暈、胎動減少等情況，或出現長期持續、規律的宮縮，應停止運動并及早就醫。

通訊員戴靜