明星媽媽凡凡“瘦到精”孕期沒長胖？

近日，陳建州上傳了一張與妻子“范范”范瑋琪分享早餐的溫馨照片。沒想到懷上雙胞胎的范范不僅四肢纖細，還瘦得跟“紙人”一樣，連孕肚都不明顯。讓大家直呼不堪！不知道大家是否也有孕期長肚不胖的妙招呢？

明星媽媽凡凡孕期“又瘦又精”

明星媽媽凡凡孕期“又瘦又精”

星媽范范

范瑋琪：懷孕瘦成“紙人”真的很瘦

一向喜歡“秀老婆”的陳建州，在微博上傳了一張夫妻倆一起享用brunch的溫馨照片。沒想到，懷著雙胞胎的妻子凡凡，不僅四肢纖細，臉上也沒有肥肉。肚子幾乎看不見。范范的預產期是明年3月，網友驚呼范范真的要減肥了。也有網友留言告訴孕媽們多吃點“養娃”。

長肚不長肉的妙招

范瑋琪至少在即將懷孕前3個月就進行了一些調整，改變了自己的飲食習慣。為了保證苗條的身材和未出生嬰兒的健康，她吃的食物營養豐富，種類繁多，使用低脂肪和富含碳水化合物的食物，纖維、液體（尤其是水）的健康飲食模式，并確保獲得大量運動是最好的減肥方法。

名人媽媽體驗廣播

楊冪：飯前喝一杯水

懷孕后的楊冪身材依舊苗條靚麗。她總是在網上炫耀自己的好孕期身材。她告訴孕媽先吃蛋白質，晚飯前喝一杯水讓自己有飽腹感，走路消脂。

吳佩慈：每天散步

美女吳佩慈懷孕8個月，至今只增重7公斤。她認為，懷孕后，她的作息和生活需要改變。最好每天散步，做個活躍的孕婦。 “

孫儷：緩解壓力

孫儷表示，在懷孕期間，她會做深呼吸運動和熱瑜伽來調節心情。適度的健身運動對健康和生育都有好處，她也逐漸養成了輕松瘦身的身材。

孕媽媽應該長多少肉？

孕期體重增加的適宜范圍是11.5-16公斤；也就是說，就整個孕期而言，在第14周之前，可以每周增加0.1公斤，15周后直到分娩，每周可以穩定增加0.45公斤，然后再增加0.1公斤每個星期。以不超過0.5公斤為原則。

我也有話要說

我下定決心要順產，一定不能長胖。整個孕期拒絕吃甜食和零食，少吃多餐，期待寶寶的到來。 （天津閃亮寶貝）

我應該算是一個很幸運的人。我是傳說中能吃死不胖的類型。整個孕期剛好30斤，寶寶6斤。醫生夸我，漂亮！ （在北京做一個美麗的媽媽）

我的飲食習慣幾乎和往常一樣。最多，我在食譜中添加更多的水果。好處是生完孩子后，我的體重基本恢復到孕前的水平。我簡直不敢相信。 （四川有些東西不用留）

第一次和第二次B超顯示寶寶太小2周了。后來醫生讓喝孕婦奶粉，再加上保健品?，F在我和寶寶都胖了，但是為了寶寶的健康，一切都無所謂。 （河北美麗媽媽）