秋季懷孕的“三防”“三品”

【摘要】秋天懷孕的媽媽們無疑是最幸福的。秋天涼爽爽快，不僅晚上睡眠充足，生理新陳代謝旺盛，而且秋季蔬菜瓜果豐富，營養和維生素也能充分跟上。

對于懷上六甲的準媽媽來說，秋天是一個比較舒服的季節。但是，要想在秋季做一個健康的準媽媽，一定要做好“三防”————防腹瀉、防便秘、防呼吸道疾病。

預防腹瀉是因為秋季市場新鮮瓜果較多，但如果不注意飲食衛生，抵抗力相對較弱的孕婦很容易出現腸胃不適。惡心很可能會刺激孕婦宮縮，甚至導致早產。因此，孕婦在秋季一定要注意飲食衛生，一定要將新鮮的蔬菜水果清洗干凈。

其次，孕婦要注意的第二件事就是便秘。秋季氣候干燥，孕婦如果不注意飲食調理，很可能會出現便秘。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量，不要一味追求秋肥，適當增加新鮮蔬果的比例。另外，要多喝水，養成定時排便的習慣。

最后，隨著秋季天氣轉涼，孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。晉江區婦幼保健院婦產科醫生邵平主任告訴記者，感冒是孕婦秋季最容易患的疾病之一。一般來說，孕婦用藥要慎重。原則上能用就不用。切勿濫用抗生素。即使服用中藥，也最好聽從醫生的指導，不要自己買藥。因為大部分藥物都可以從母體通過胎盤進入胎兒體內，部分藥物會對胎兒造成損害，并有致畸作用。另外要特別注意的是，孕早期感冒發熱會影響胎兒中樞神經系統的發育，甚至會導致胎兒畸形。

預防感冒很重要。孕婦應加強營養，適度運動，保持心情愉快，以增強機體免疫力。居室要經常通風，經常用醋熏蒸房間；孕婦最好不要長時間呆在人多的地方，以免交叉感染。此外，孕婦要特別注意風疹和巨細胞病毒感染，可能導致胎兒畸形。尤其是懷孕初期，如果懷疑有感染，最好去醫院做相關檢查。

除了及時有效的預防，合理的飲食和良好的心態對于孕育一個健康漂亮的寶寶至關重要。 “秋季飲食要清淡，少吃辛辣刺激的食物，多吃有營養的食物和水果。孕早期的飲食要清淡、易消化，忌油膩刺激性過強的食物，要保證供給。”飲食中富含優質蛋白質、無機鹽和維生素。妊娠中后期，胎兒生長較快，應注意營養品種多樣化，滿足各種營養素的均衡供給。

“秋季進食量普遍增加，一不注意就會吃多了，引起血壓波動。因此，患有高血壓的孕婦要注意保持合理的膳食結構，控制進食量，少吃油膩的食物。”專家提醒高血壓人群孕婦，秋季孕婦可以多吃一些潤燥降壓的食物，比如富含鉀離子的蔬菜和水果，可以抵抗鈉離子對血壓升高的影響，以及同時可以補中益氣，生津潤燥的作用。此外，還可以選擇一些既營養豐富又有降血壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、百合等。肉類方面，多吃魚蝦等水產品，雞、鴨等家禽（白肉），少吃豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。

除了合理的飲食，準媽媽們在秋季一定要放松一下。楊軍建議，孕前一定要做好充分的心理準備，放寬心態。 “我在門診的時候，很多孕婦常常擔心自己的孩子會不會有某種先天性疾病，或者擔心流產或患上某種疾病，她們總是處于一種恐懼之中。事實上，之前孕期就應該拋開工作和生活中的煩惱，輕松甜蜜地迎接寶寶的到來?！?