來自營養師的秘訣：如何在孕期不長胖的情況下讓寶寶長大

摘要： 明星、模特如何做到孕期大肚不增肥，產后立馬恢復如“假孕”一般？廣州醫科大學第二醫院營養科主任醫師鄧玉紅特地分享秘訣，告訴大家孕期如何長壽不長胖！名人和模特如何在懷孕期間擁有大肚子而不增加體重？產后立即恢復就像假懷孕？廣州醫科大學第二醫院營養科主任醫師鄧玉紅特地分享秘訣，告訴大家孕期如何長孕不胖！

一般來說，在孕早期（0-3個月），由于胎兒太小，對營養的需求不大，有自然的早孕反應，一般不需要增加體重。但是，家人朋友經常給孕婦送來很多好吃的補品，所以孕婦一定要守口如瓶。吃太多會導致孕中期和晚期超重，難產，甚至會導致妊娠糖尿病，增加流產和死胎的風險。中晚期（4-9個月）需要根據不同的體重指數（BMI）來確定。所以，準備懷孕的女性或者孕婦，可以拿起計算器，按照表格開始計算。

晚上早點睡覺就足以減少饑餓感，從而減少零食的數量。此外，您可以通過不吃正餐以外的零食或飲料來減少卡路里的攝入。如果真的很餓，建議加餐或者選擇吃水果和堅果。這些也是懷孕期間不要長太多肉的關鍵。

有條件的盡量選擇安全性高的食品，如自己或朋友種植的無農藥生態蔬菜、經認證的無公害、綠色或有機蔬菜、肉蛋奶等，以減少農藥殘留、激素和違反規定。添加劑對胎兒的影響。多選擇當地時令的新鮮食品，少吃經過包裝、深加工和長途運輸（防腐劑）的食品，以減少其他有毒物質對胎兒的影響。 （記者姜軍通訊員林楚輝徐永義）