5招提高孕婦免疫力安心過冬

寒冷的冬天，孕媽媽一不注意就會感冒，免疫力低下是普遍現象。那么，如何提高孕媽媽的免疫力呢？我為你推薦幾種方法。

加強孕婦營養——3宏量營養素具有免疫調節功能

孕媽媽可以通過飲食來提高免疫力。充足的蛋白質、適量的維生素和一些微量元素都有免疫調節作用。

蛋白質是孕媽媽免疫系統防御功能的物質基礎。孕晚期母親和胎兒儲備約1000克蛋白質，其中500克供胎盤和胎兒生長需要，另外500克用于母體子宮、乳腺增生、肥大和母血體積。擴展需求。

維生素A、維生素C、維生素E、泛酸、核黃素、葉酸和?；撬岫际窃袐寢尵S持正常生理機能所必需的營養物質。發育異?；蛉毕荨?

免疫功能也離不開銅、鐵、鋅等人體必需的微量元素。如果孕媽媽缺乏這些元素，免疫功能就會受到抑制，身體感染的幾率也會相應增加。

保證睡眠，提高人體免疫力—— 孕媽媽每天應保持7-8小時的睡眠

充足的睡眠是養生的關鍵之一，不能掉以輕心，孕媽媽的健康要從注意睡眠做起。對于孕媽媽來說，每天保持7到8小時的睡眠是必不可少的。晚上9點入睡最好。有條件的話，每天午睡半小時到一小時，對孕媽媽的身體健康更有好處。

調節冷溫—— 晚上注意別著涼

晚上睡覺注意不要踢被子，注意保暖；晚上起床時，穿好衣服，不要赤腳在地上行走，準備一雙棉拖把；勤洗換被褥并晾干，避免病菌侵入。另外，要知道室內正確的通風方式是經常開窗通風。如果長時間沒辦法開窗通風，至少要保證每天午睡后或晚上睡覺前開窗通風。

保持開心

積極情緒是免疫系統正常工作的重要支柱，而消極情緒則是免疫系統正常工作的隱形殺手。它會使免疫系統失衡或減弱，使人患上各種疾病，危害人的健康。因此，孕媽們要盡量保持積極樂觀的心態。心情低落、郁悶時，主動找家人或朋友傾訴，驅走一切負面情緒！

定期戶外活動，增強對冷空氣的適應能力

寒冷冬季的孕婦更喜歡在溫暖的房間里“養貓”，不愿意參加戶外活動，這會降低她們對冷空氣的適應能力。每天上午10:00-11:00和下午1:00-3:00，室外溫度比較高，空氣比較好。孕婦要出來活動30-60分鐘左右。戶外活動時，只要在家里開窗通風，凈化空氣，也有助于預防感冒。