懷孕吃這幾樣食物 保證寶寶聰明又健康

準媽媽吃什么對胎兒好，吃什么孩子變聰明呢，很多準媽媽都聽說在懷孕的時候吃對了東西，寶寶出來后特別的聰明，那么究竟有哪些吃的呢，相信大家也很想知道吧，怎么讓胎兒在肚子里就贏在起跑線呢，那就快來看看吧。

懷孕吃的東西真的會影響孩子的發育嗎

寶寶的智力發展不僅與先天遺傳因素有關，懷孕期間準媽媽的飲食也會有所影響。所以希望通過食補來給孩子營養的快點看過來。

NO.1：魚類

據《生命時報》報道，由日本東北大學、東京大學和理化學研究所組成的研究團隊發現，如果孕期大量攝取大豆和雞蛋中含量豐富的歐米伽6脂肪酸，而缺乏魚類、貝類中含量豐富的歐米伽3脂肪酸，會對胎兒的大腦發育產生不良影響。

研究者給懷孕的雌實驗鼠喂食含有過多歐米伽6脂肪酸，且缺乏歐米伽3脂肪酸的食物，結果發現，出生后的幼鼠大腦新皮層厚度低于正常水平，大腦新皮層與感知、空間推理、語言、理性思維等高級腦功能有密切關聯。給這些幼鼠再喂食正常食物，其活動相對于其他幼鼠也更為多動不安。

此結論對于人類是否成立還需進一步研究，但至少可以給人們帶來一些啟示，就是孕婦應該注重飲食均衡，尤其應注意攝入貝類、魚類等富含歐米伽3脂肪酸的食物，以利于胎兒大腦發育。

NO.2：堅果

為了孕育健康可愛的寶寶，均衡營養、葷搭配，是很必要的

對于胎兒，身體發育首先需要蛋白質，大腦發育需要不飽和脂肪酸。堅果屬于脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。另外堅果還含15～20%的優質蛋白質，十幾種非常重要的、構成腦神經細胞的主要成分的氨基酸，同時還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。所以說對于胎兒身體和大腦的發育非常重要。

NO.3：雞蛋

雞蛋還有其他重要的微量元素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克，但所含的鐵是非血色素鐵，單獨吃雞蛋補鐵，鐵的生物利用率較低，只有3%，貧血的人可與一些維生素C、含有鐵的蔬菜、肉類搭配著吃，能很好地提高雞蛋中鐵的吸收。

雞蛋中的磷也很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。雞蛋中維生素A、B也很豐富。維生素、鐵、鈣、鉀等人體所需的礦物質，可分解和氧化人體的致癌物質，具有防癌作用。

雞蛋是最方便食用的天然食物，不僅有益于胎兒腦的發育，而且母體儲存的優質蛋白還有利于提高產后母乳的質量。雞蛋中含有大量有助于大腦健康發育的微量元素——膽堿(B族維生素的復合體之一)。膽堿對儲存記憶的海馬狀突起作用很大，能使胎兒腦細胞大量增加，促進腦組織和其他器官的發育。

吃雞蛋最好是水煮著吃，營養價值最高，特別是準備母乳的準媽咪更應該吃哦!

NO.4：蜂蜜水

蜂蜜水要喝對才叫好

第一，相對于棗花蜜易有藥物殘留而言，洋槐蜜、荊條蜜和椴樹蜜就安全得多。這些花蜜，因為開花不需要結果，一般不會有人噴灑藥物。而且這些植物又多數生長的深山里，空氣清鮮，安全無污染，宜于孕婦。

第二，在所有的蜂蜜中，洋槐蜜和荊條蜜去火的功效最好，所以，容易便秘的準媽媽服用洋槐蜜和荊條蜜，可有效緩解便秘的癥狀，排去代謝毒素，益于孕婦和胎兒的健康。

第三，洋槐蜜、荊條蜜、椴樹蜜都位列中國五大蜜種之中，屬于最常見最普通的蜂蜜，相比于那些稀奇古怪的蜜種，造假的幾率更低一些。

NO.6：大棗

給大家腦補一下孕婦吃紅棗的好處：

1、 促進胎兒神經系統發育。

2、 有利胎兒智力發展。

3、 有助于孕婦補血補鐵。

關鍵是，一邊看電視一邊吃棗子真是孕期最幸福的事情好嗎?!

NO.7：葡萄

孕婦吃葡萄對于胎兒的眼睛還是很有好處的 因為葡萄中含有的一種名叫“花青素”的物質。其具有抗氧化去除過氧化自由基的能力，除能減少自由基對血管的傷害外，還可以促進眼睛周邊細胞的循環，有助于視力的改善，緩解。另外，葡萄中的花青素屬生物類黃酮，可以增強眼睛感光物質視紫質的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野范圍。

NO.8：海帶紫菜

孕期缺碘真的會影響寶寶智力發育!

雖然住院保胎了三個月，但一直沒有檢查尿碘，等出院了27周左右去檢查說是有點缺碘，我碘才145，叫回家多吃點紫菜海帶，醫生說缺碘會影響寶寶智力發育!這下我完全慌了，狂補碘，又是海帶又是紫菜，但是海帶，后來去醫院檢查碘含量終于合格才放心。寶寶現在出生了智力發育還是很正常的。