孕婦熬夜對胎兒有什么影響 孕婦失眠怎么辦

孕婦熬夜對胎兒有什么影響 孕婦失眠怎么辦。很多準媽媽在懷孕之前都會有熬夜的習慣，但是熬夜不僅對孕婦不好對肚子里的寶寶也不好，還有的媽媽說自己也想早點睡，但是總是喜歡失眠怎么辦，那么孕婦熬夜會有哪些危害，孕婦失眠怎么辦，孕婦熬夜吃什么補回來呢？下面八寶網的小編就來說說：孕婦熬夜對胎兒有什么影響 孕婦失眠怎么辦。

熬夜對孕媽咪的影響

經常熬夜會使準媽媽精神疲勞，免疫力下降，容易引發感冒，腸胃感染等疾病。

經常熬夜會表現在皮膚上，準媽媽容易“變丑”，出現粗糙、臉色偏黃、黑斑等問題。

經常熬夜還會導致準媽媽情緒容易激動、失眠健忘、易怒焦慮等癥狀。

長期熬夜，懷孕后流產風險增加約三分之一。

妊娠期間睡眠不足可增加妊娠期糖尿病發生風險，且其作用不受產婦年齡及體重指數的影響。

孕婦熬夜對胎兒有什么影響

晚上11點到凌晨3點是肝膽造血的時候，而懷孕本身就是很耗氣血的過程，要知道一個人的身體要養護2個人，那就可想而知了，尤其是造血期間睡眠不足，會造成血虛。如果長期熬夜睡不著，并且營養也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發育有影響。對將來寶寶的生長發育也會有影響，比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以，準媽媽最好還是規律作息。胎兒是不喜歡熬夜的，準媽媽經常熬夜會使預產期推遲，加大準媽媽的身體和心理負擔。 而且還會影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養成良好的睡眠習慣。

孕婦熬夜危害大之影響一：生物鐘顛倒---內分泌紊亂影響胎兒發育

“懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣，不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作，這些情況容易使孕婦的情緒激動或是精神狀態緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發育和孕婦身體都會造成不利影響?！睂＜冶硎荆趹言械念^幾個月，胎兒正處于主要器官形成的關鍵時期，孕婦應該注意休息保養，避免生物鐘顛倒，否則會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒生長發育。

孕婦熬夜危害大之影響二：長時間固定體位---孕婦易發下肢靜脈曲張

此外，如上網、看電視、打麻將等容易上癮的娛樂活動，準媽媽們也應謹慎對待、控制時間。這些活動可能會使孕婦長時間保持一個體位，對胎兒的成長也是不利的。由于懷孕期間孕婦的子宮會越來越大，逐漸壓迫到下腔靜脈造成下半身靜脈回流不暢，易導致痔瘡或是下肢和會陰部靜脈曲張。經常熬夜、減少平躺睡眠時間，會使這種癥狀加劇?？偟膩碚f，準媽媽的生活作息正常，將有助于全身各器官和系統保持在一個平衡穩定的狀態，為胎兒成長提供所需的理想環境。

孕婦熬夜危害大之影響三：熬夜不利孩子養成良好睡眠習慣

寶寶是不喜歡熬夜的，孕婦熬夜會使預產期推遲，加大孕婦的身體和心理負擔。還會影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

由此可見，孕婦熬夜的危害還是蠻大的，所以在懷孕期間，孕婦應要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。還要改變以往不良的睡眠姿勢，如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺，因為趴著睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓，導致胎兒畸形，更嚴重的會導致流產。一般來說，懷孕的第一個月很難察覺，因此，最好在計劃懷孕前就要養成良好的睡眠習慣，以免影響到胎兒的生長發育。

孕婦失眠怎么辦

如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋，就必須調整姿勢，盡可能左側臥位入睡，并且注意下肢的保暖。飲食調節。盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因為食欲好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了。

釋放壓力。特別對于第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經常緊張到睡不著。或者因為心情焦躁，容易不開心。因此在睡覺前應放空頭腦，調整呼吸，什么都不想，自然入睡。

良好的睡眠環境。除開有舒適的床上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放松心情，建議聽輕音樂。可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。

作息規律。在白天少睡覺，在晚上按時睡覺，保證睡眠有規律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不著。

和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒，尤其是在失眠的時候，不要加重不理解引起的心理壓力。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養。

睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。食療對于失眠來說是最好的治療方法，優于安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

孕婦熬夜吃什么補

熬夜已經是經常的事，放假不到兩三點睡，那根本就不叫放假，但是熬夜對身體確實十分不好的，特別是對于孕婦，孕期經常熬夜不僅對身體不好，更會影響到肚子里的寶寶，那么經常熬夜要吃什么補呢?下面我們來了解下!

1、枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可。

功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質

2、生地燉鴨蛋

材料：生地、鴨蛋

做法：每次用生地20克、鴨蛋l---2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2∽3次。

功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。

3、豬腰燉杜仲

材料：豬腰，杜仲

做法：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。

功效：適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

熬夜傷身，因此建議孕期的準媽媽們能不熬夜就盡量不要熬夜，平時要多吃些水果、蔬菜補充維生素，最重要的是，要養成一個良好的作息習慣，肚子里的寶寶才能健健康康地成長!

孕期睡多久合適

小編建議孕媽咪每晚睡覺8-9小時、午睡1-2小時為最佳。

但不是說只要睡夠時間就行，最遲不超過23：00睡覺，早睡早起依然是不變的要求。

另外，夜晚的睡眠非常珍貴，就算是白天補覺，只能緩解疲勞，還是對身體健康有影響的。

有些孕前熬夜習慣了的姐妹，可能覺得沒有什么太大的影響，但小編還是勸一句：盡量吧!能注意的為什么不注意呢。做一個有責任的好媽媽，吃好睡好休息好吧!