寶寶睡覺晝夜顛倒怎樣調整 寶寶晝夜顛倒睡覺怎么辦

寶寶睡覺晝夜顛倒怎樣調整，寶寶晝夜顛倒睡覺怎么辦。很多媽媽反映自家寶寶睡覺總是晝夜顛倒，白天寶寶特別好帶，一直睡呀睡!半夜1點鐘，大人困得不行不行的，寶寶卻還在睜大眼睛到處看?哄寶寶睡覺之后感覺天都要亮了，那么如何幫寶寶調整睡眠時間呢，下面八寶網的小編就來說說：寶寶睡覺晝夜顛倒怎樣調整 寶寶晝夜顛倒睡覺怎么辦。

什么是晝夜顛倒

首先我們先來定義一下什么是晝夜顛倒。晝夜顛倒是指寶寶把原本夜間睡眠的時段改到了白天來睡，或者說小睡時段改到了晚上去睡。寶寶在新生兒期很容易發生晝夜顛倒，也就是我們看到的寶寶白天很乖，一直睡，有的新生兒甚至可以連續睡5小時。但到了23點以后，寶寶卻非常精神，要么一直哭鬧，抱著就不哭了;要么眼睛睜大大得到處看。

為什么寶寶會晝夜顛倒睡覺

有一種痛苦，叫做「白天不懂夜的黑」，有一種娃，叫做「夜里鬧騰白天睡」。關于小寶寶睡眠的晝夜顛倒，其實是一個很正常的現象。你想想，嬰兒在媽媽肚子里幾乎都是全在呼呼大睡，只偶爾踹踹肚子，出生后也有一陣子睡得昏天黑地，晝夜節律需要一段時間才能建立起來。有時白天連睡 3、4 小時不醒或者早上起太晚，就容易發生晝夜顛倒，出現晚上入睡困難，睡后 2 小時甚至 1 小時一醒，半夜起來玩等現象。

其實這個時候，多讓白天保持活動量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里要暗都能幫助減少晝夜顛倒發生的可能。隨著成長，小睡環境過亮會刺激較敏感的嬰兒，影響白天的睡眠。其實僅在小睡期間保持室內較暗一般不會造成晝夜顛倒。

寶寶晝夜顛倒是否一定要糾正呢

良好的作息有助于寶寶健康成長，尤其是深度睡眠更是對寶寶的智力、身高發育等都有正面的促進作用。若是寶寶一直處在白天睡覺夜里清醒的情況，睡眠時間少質量差，很大可能會影響寶寶的身心發育，對日后的成長更是不利呢。

同時，對于照顧者而言，長期的作息紊亂易導致心力交瘁，爸爸媽媽若是太過勞累就很難把積極的情緒帶給寶寶。所以，越早幫助寶寶養成良好的的睡眠習慣，越能受益良多~

調整寶寶晝夜顛倒的具體實施建議

有的寶媽可能從來沒有記錄過寶寶的睡眠時間，也不知道寶寶白天或晚上通常睡多久，這里給大家一個可操作的具體建議：寶寶半夜清醒多長時間，白天就要相應減少多長時間的小睡。例如，2個月的寶寶晚上1點到3點總是哭鬧不睡覺，我們就要在白天減少至少2小時的小睡時間。但減少的時間是不可以一天就調整過來的，一般需要3天的時間來調整，也就是把需要調整的時間分攤到3天去減少。

如何給寶寶建立良好作息呢

要想讓寶寶改掉晝夜顛倒的睡覺習慣，你可以嘗試下面這五點~

1了解寶寶的睡眠周期

處在不同的年齡段和不同的環境中，每個寶寶的睡眠時長都不一樣。一般而言，新生兒每日睡14-17小時，4-11個月的嬰兒每天睡12-15小時，1-2歲的幼童每天睡11-14小時為佳。

寶寶的睡眠時間在1天中被分成很多段，由淺睡和深睡狀態交替進行，通常要入睡1小時左右才進入熟睡狀態。而生長激素在人深睡時才會大量分泌，對于有著“夜貓子”屬性的小寶寶，爸爸媽媽們在晚上早點引導他們睡覺就很有必要咯。

2幫助寶寶區分白天和夜晚

晝夜概念的建立是規律作息的第一步。待寶寶2周以后，爸爸媽媽就可以著手協助寶寶區分白天和夜晚。

白天拉開窗簾，保持自然光照，爸爸媽媽在室內正?；顒?，不用放低音量，做事情時也無需刻意避開寶寶，因為周圍的聲音也能給寶寶的聽力發育帶來良性刺激。

晚上則可以拉上窗簾，只開一盞床頭小燈，讓寶寶睡在背光的一面。盡量保持環境安靜，爸爸媽媽也早點入睡，通過榜樣的力量能更快幫寶寶建立起夜晚睡覺的認知哦。

3保證白天的活動量

對有的寶寶而言，白天玩累一點，夜里自然好眠。

在寶寶清醒的時間里，爸爸媽媽可以陪他說說話，用玩具吸引寶寶做運動，或者帶他出門看看世界，都可以調動寶寶的注意力，讓他們開動大腦，保持興奮。隨著寶寶慢慢長大，白天清醒的時間也會逐漸增加，對于周圍世界的好奇也會越來越濃厚。

當然，不可一味追求讓寶寶夜里睡覺，而不讓寶寶在白天休息，這樣的“疲勞戰術”也會讓寶寶吃不消，影響發育。只要一次睡眠時間不超過4小時，傍晚5點以后盡量不讓寶寶睡覺以免夜間哄睡變成持久戰，其他情況下，日間的小睡就根據寶寶的需求來進行吧~

4建立睡前規律程序

為避免寶寶作息混亂，建立一套睡前程序大有裨益。

可先把室內燈光調暗，給寶寶洗個熱水澡，隨后適當做做撫觸，給寶寶喂奶和換上干凈尿不濕，再把寶寶放在床上，放點輕音樂或者搖籃曲，讓寶寶在放松的氣氛中逐漸入睡。

對于小月齡的寶寶，睡覺裹襁褓，有助于增加安全感。對于大月齡的寶寶，睡前也可以增加講故事的環節。只要每天堅持同一套程序，慢慢就能給寶寶形成暗示：是時候睡覺啦。

5營造一個舒適的睡眠環境

有時候，寶寶夜醒頻繁也不一定是為了玩耍，也可能是餓了尿了或是身體感到不舒服，渴望爸爸媽媽的關心與呵護，故而醒來呼喚幫忙的。

爸爸媽媽要及時回應寶寶的需求，最好是慢慢摸準寶寶的規律，在他迷糊之際就快快遞上口糧或換好尿不濕，再是溫柔拍拍寶貝，引導他自然進入夢鄉，如此可避免寶寶徹底清醒了，得哄好長時間才繼續入睡的情況。