葉酸的益處與重要作用，掌握這些你就贏在起跑線上了

葉酸對孕婦的益處和重要作用

葉酸是一種B族維生素，對于孕婦來說具有極其重要的作用。以下將從四個方面詳細闡述葉酸的益處和重要作用。

1. 垂直管發育障礙

孕期葉酸的補充能夠有效降低嬰兒垂直管發育障礙的風險。垂直管發育障礙是指出生時神經系統和脊髓管閉合不完全的缺陷，嚴重時可導致癱瘓和智力障礙。由于垂直管發育障礙主要發生在孕早期，孕婦應在懷孕之前開始補充葉酸，并堅持到懷孕12周。

2. 緩解產前抑郁

孕期情緒的波動是正常的，但如果孕婦出現了較長時間的產前抑郁，對胎兒的發育和母親的身心健康都會造成較大的影響。一項研究表明，補充葉酸可以降低孕婦的抑郁風險。葉酸能夠參與神經遞質的合成，促進神經系統的正常發育，緩解孕婦的情緒波動。

3. 免疫力提升

孕婦的免疫力相對較低，而葉酸的補充可以提高孕婦的免疫力水平。葉酸具有抗氧化作用，可以清除體內的自由基，保護免疫細胞免受氧化損傷。同時，葉酸可以促進免疫細胞的增殖和功能，增強免疫力。

4. 預防胎兒神經管缺陷

神經管缺陷是指胎兒的脊髓管和腦部的神經管沒有完全封閉，引起缺陷。這種缺陷會導致嚴重的殘疾，例如畸形、智力退化、運動障礙等。研究表明，葉酸可以有效預防胎兒神經管缺陷的發生。孕婦應在懷孕前至少3個月開始補充葉酸，以確保足夠的葉酸攝入量。 總結歸納： 孕期葉酸的攝入對母嬰健康有著重要的作用。從緩解產前抑郁、提升免疫力、預防神經管缺陷到發育障礙的降低，孕婦應該重視補充葉酸。葉酸的攝入量每天應該為400微克，孕婦應該在懷孕前開始補充葉酸，堅持到懷孕12周，并保持足夠的葉酸攝入量，從而確保母嬰的健康和安全。