乳糖不耐受自測方法（簡單易行的自我檢測方法）

乳糖不耐受自測方法

乳糖不耐受是一種常見的消化系統問題，尤其在亞洲地區很常見。它會導致人們在食用含有乳糖的食物后感到不適，如肚子脹、腹瀉等癥狀。乳糖不耐受的自測方法非常簡單，本文將介紹四個方面的內容供讀者參考。

1. 癥狀自查

乳糖不耐受的主要癥狀包括腹部腫脹、腹痛、腹瀉、便秘、嗝氣、打嗝等。若在食用牛奶、乳制品或含奶的食物之后出現上述癥狀，就有可能是患上了乳糖不耐受。不過，這些癥狀也可以與其他腸胃道問題有關，因此需要通過進一步檢查來確診。

2. 乳糖耐受試驗

乳糖耐受試驗是一種比較常見的檢測方法，需要在醫師的指導下進行。進行方法是：在空腹的情況下飲用含有高濃度乳糖的液體，任由腸胃道吸收，觀察對乳糖的消化和吸收能力。如果患者在飲用后出現上述癥狀，則說明可能有乳糖不耐受。這一檢測方法比較精確，是當下科學診斷乳糖不耐受的最有效方法。

3. 乳糖飲食法嘗試

若不想參加乳糖耐受試驗，還可以通過乳糖飲食法嘗試進行個人檢測。簡單來講就是幾天之內不去食用乳糖制品或乳制品，觀察是否會出現相應的癥狀。如果癥狀消失，則說明有可能是乳糖不耐受引起的。這種方法比較適用于初步的自我診斷和了解。

4. 手持呼氣試驗儀器檢測

現今市上已經有一種可以幫助患者通過觀察呼氣氣體中含量來檢測乳糖不耐受的儀器。這種儀器可以在家用，并且使用簡單方便。在食用含乳糖食品后，通過手持裝置進行呼氣，然后儀器測量出呼氣中的氫氣和甲烷含量。如果檢測結果呈陽性，即呼氣中含有大量氫氣，則說明很可能存在乳糖不耐受。

總結

乳糖不耐受自測方法有多種，自查癥狀、乳糖耐受試驗、乳糖飲食法嘗試和手持呼氣試驗儀器檢測。在自我檢測過程中，需要注意方法的正確性，以免結果誤判。若出現乳糖不耐受癥狀，應及時就醫并采取針對性的治療。