名稱：學齡前兒童“護眼”計劃

不同的眼組織需要不同的營養成分。只有保證攝入豐富的蛋白質、充足的維生素A、充足的維生素C、充足的維生素B、充足的鈣質，才能滿足其營養需要。因此，平時要注意寶寶的飲食均衡，做到粗細葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮的蔬菜、水果和海鮮等，并且少吃糖果和甜食。

營養介紹：

魚肉富含動物蛋白，鈣、鐵、磷含量高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

雞蛋含有豐富的蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷脂、腦磷酸，能增強兒童的智力和視力。

山藥，常食不僅能健脾開胃，還有明目之效。

刀豆是四季常有的鮮豆。它含有豐富的鈣、鐵、維生素C，有利于眼球結晶的發育。

枸杞子，滋補肝腎，明目強身。

百合，清熱醒腦，潤肺強膚。與魚搭配可明目，保護眼睛。

雞心、雞肝含有豐富的蛋白質，含有少量的脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a是豬肝的6倍，可以養肝，小兒補腎明目心血強身，具有促進小兒生長發育的作用。

特別提醒：動物內臟營養豐富，但兒童不宜過多食用。每周1次，每次50克比較合適。

補充：

1、蔬菜“五寶”：胡蘿卜、荷蘭豆、荸薺、土豆、香菇，清熱明目，是兒童明目專用蔬菜。

2、冬天可以準備冰糖枸杞銀耳大棗明目補血湯給寶寶喝。

3、春天可以自制明目護眼小素包（餡料有馬蘭菜、金針菇、豆腐絲、胡蘿卜絲）。

環境誘人

調查數據顯示，市中心兒童視力異常率高于郊區兒童。原因是城市里的孩子視覺環境差。因此，生活在城市的媽媽更要注意積極為寶寶創造一些良好的視覺環境。

兒童正處于視力發育的關鍵時期，需要從外界接受適當的光線、顏色、圖形刺激，以促進更完美的發育。所以你應該盡量為孩子的眼睛提供一個造型多樣、色彩豐富的環境。給孩子買書，最好選擇字體大、花色多的書。但要注意防止紫外線直接照射寶寶的眼睛，這樣會引起電光性眼炎等，影響孩子的視力。尤其是夏天外出，最好給寶寶戴上小帽子或遮陽傘，或者讓他到樹蔭下玩耍。

夜間也要注意選擇“不自然”的光線。嬰兒房內光線明亮溫暖，以無頻閃的照明為佳，有利于保護寶寶的視力。

運動眼

學齡前兒童的閱讀量明顯增加，也開始寫字畫畫，因此養成良好的讀寫習慣非常重要。孩子讀書時，要督促他保持正確的坐姿，讓書本與眼睛保持一定距離，不要在床上或行駛中的車上看書。您還將學習如何控制孩子的電腦、電視或家中其他需要集中注意力的活動?？措娨晻r，確保孩子的眼睛與屏幕在同一水平線上，避免讓他向下或向上看。一開始，孩子的“寫字姿勢”肯定不會很標準。你應該隨時提醒和糾正孩子。這些知識我們都大致了解，關鍵是我們是否能夠真正注意并堅持下去，否則此時沒有養成良好的習慣，以后就更難改了。

小貼士：為了督促孩子及時休息眼睛，可以買一個定時器，設定到一定的時間，用他喜歡的音樂鈴聲提醒他休息（近眼使用大概在30到45分鐘內）每一次）。

除了保持這些良好的用眼習慣外，最好讓孩子經常做眼保健操，促進血液循環，讓眼睛時刻有“活水之源”的供應，這樣眼睛才能更“耐看”。

吸睛練習“一日”

早上找一個空氣新鮮的地方，讓寶寶自然站立，教他（和他一起做）用眼睛看遠處的目標，然后慢慢收回視線；將視線由近到遠轉移到原來的目標上。重復幾次，然后進行深呼吸練習。

黃昏時分，帶孩子到戶外鍛煉，或讓他站在床前，瞬間或逆時針方向凝視窗戶的上下左右四個角，可以放松肌肉，激活眼球，提高視力。

睡前取坐姿或站姿，閉上眼睛，迅速將手掌搓熱，然后快速安撫孩子的眼睛。這時候，孩子會感覺到有一股暖流從眼眶中流過。如此反復數次，可以疏通經絡，活絡孩子眼睛的血液循環。