學齡前兒童的眼睛護理技巧

學齡前兒童正處于眼保健的關鍵時期。雖然眼睛比嬰兒時期更“堅強”，但此時仍然很“脆弱”；而且，此時孩子的寫字畫畫明顯增多，與電視、電腦互動的機會也多了。因此，只有細心周到的媽媽從內到外的全方位呵護，才能照亮孩子前行的路。小心翼翼的“吸睛”行動從今天開始！

內部：眼睛的食物

不同的眼組織需要不同的營養成分。只有保證攝入豐富的蛋白質、充足的維生素A、充足的維生素C、充足的維生素B、充足的鈣質，才能滿足其營養需要。因此，平時要注意寶寶的飲食均衡，做到粗細葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮的蔬菜、水果和海鮮等，并且少吃糖果和甜食。

營養介紹：

魚肉富含動物蛋白，鈣、鐵、磷含量高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

雞蛋含有豐富的蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷脂、腦磷酸，能增強兒童的智力和視力。

山藥，常食不僅能健脾開胃，還有明目之效。

刀豆是四季常有的鮮豆。它含有豐富的鈣、鐵、維生素C，有利于眼球結晶的發育。

枸杞子，滋補肝腎，明目強身。

百合，清熱醒腦，潤肺強膚。與魚搭配可明目，保護眼睛。

雞心、雞肝含有豐富的蛋白質，含有少量的脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a是豬肝的6倍，可以養肝，小兒補腎明目心血強身，具有促進小兒生長發育的作用。

特別提醒：動物內臟營養豐富，但兒童不宜過多食用。每周1次，每次50克比較合適。

補充：

1、蔬菜“五寶”：胡蘿卜、荷蘭豆、荸薺、土豆、香菇，清熱明目，是兒童明目專用蔬菜。

2、冬天可以準備冰糖枸杞銀耳大棗明目補血湯給寶寶喝。 3、春天可以自制明目護眼小素包（餡料有馬蘭菜、金針菇、豆腐絲、胡蘿卜絲）。 4、夏天給寶寶吃涼瓜（苦瓜、南瓜、黃瓜、雞胸肉）燜雞絲清熱明目。