懷孕九個月常見不適癥狀及緩解方法有哪些？

問題描述

精選答案

準媽媽們到了懷孕九個月，身體會經歷諸多變化，也會出現一些常見的不適癥狀，下面為大家詳細介紹這些癥狀及相應的緩解方法。

常見不適癥狀及緩解方法

不適癥狀	具體表現	緩解方法
水腫	孕婦的腳踝、小腿等部位可能出現明顯腫脹，用手指按壓會有凹陷。	休息時可將腿部抬高，促進血液回流；控制鹽分攝入，避免吃太咸的食物。
腰酸背痛	腰部和背部會感到酸痛，尤其在長時間站立或行走后加重。	可以讓家人幫忙輕輕按摩腰部和背部；使用孕婦專用的腰枕來支撐腰部。
尿頻	頻繁有尿意，甚至晚上會多次起夜上廁所。	不要刻意憋尿，但也不要一次性喝太多水，可分多次少量飲用。
睡眠不佳	難以入睡或睡眠中容易醒來。	營造安靜舒適的睡眠環境，睡前可以泡個熱水腳、喝一杯溫牛奶來助眠。
假性宮縮	肚子會時不時地發緊、發硬，但沒有規律。	出現宮縮時，可停下手中的事情，找個地方坐下或躺下休息，深呼吸放松。