5歲寶寶身高體重偏矮或偏輕時，飲食上如何調整？

問題描述

精選答案

當發現5歲寶寶身高體重偏矮或偏輕，飲食調整至關重要，具體可從以下方面入手：

保證營養均衡

要確保寶寶攝入各類營養物質，做到食物多樣化。

食物種類	作用	舉例
谷類	提供能量	大米、小麥、玉米等
蔬菜	補充維生素和膳食纖維	菠菜、胡蘿卜、西蘭花等
水果	補充維生素和水分	蘋果、香蕉、橙子等

增加優質蛋白質攝入

蛋白質是寶寶生長發育的關鍵營養素。

• 奶類：牛奶富含鈣和優質蛋白，每天保證300-500毫升的奶量。
• 肉類：瘦肉、魚肉、蝦肉等都是優質蛋白質的來源，每周可安排2-3次魚肉，其他肉類每天適量攝入。
• 豆類及豆制品：如豆腐、豆漿等，可適當給寶寶食用。

合理安排餐次

除了一日三餐，可適當增加1-2次加餐。

• 上午和下午各安排一次加餐，可選擇水果、酸奶、小面包等。
• 加餐量不宜過多，以免影響正餐食欲。

培養良好飲食習慣

• 定時定量進餐，幫助寶寶養成規律的飲食習慣。
• 控制寶寶吃零食的量和時間，避免在飯前吃過多零食。
• 營造愉快的進餐氛圍，鼓勵寶寶自主進食，但不要強迫。

總之，通過合理的飲食調整，保證寶寶攝入充足且均衡的營養，有助于改善寶寶身高體重偏矮或偏輕的情況。不過，如果寶寶的情況長時間沒有改善，建議及時就醫，排除潛在的健康問題。