母乳喂養的3個月寶寶拉肚子，媽媽飲食需要注意什么？

問題描述

精選答案

當3個月寶寶拉肚子時，媽媽的飲食會直接影響母乳質量，從而影響寶寶的恢復，以下是媽媽飲食的注意要點。

避免高油高脂食物

這類食物不易消化，會增加母乳中的脂肪含量，可能導致寶寶拉肚子情況加重。像油炸食品（炸雞、薯條）、動物內臟、肥肉等都應避免。比如炸雞，其經過高溫油炸，油脂含量極高，媽媽食用后，母乳中脂肪成分增多，寶寶嬌嫩的腸胃難以消化，就可能進一步腹瀉。

遠離生冷食物

生冷食物可能刺激媽媽腸胃，間接影響母乳。常見的生冷食物有冰淇淋、生魚片、剛從冰箱取出的水果等。例如冰淇淋溫度極低，食用后可能引起媽媽腸胃痙攣，導致母乳質量改變，影響寶寶腸道健康。

減少高糖食物攝入

高糖食物在腸道內會發酵產氣，引起寶寶腹脹、腹瀉。糖果、甜飲料、蛋糕等都屬于高糖食物。以蛋糕為例，其含有大量糖分和奶油，媽媽吃多了，寶寶可能會因糖分攝入過多而加重拉肚子癥狀。

控制辛辣食物

辛辣食物容易導致媽媽上火，也會使母乳味道改變，刺激寶寶腸胃。辣椒、花椒、大蒜等辛辣調料烹飪的食物都要少吃。如辣椒炒肉，辣椒的刺激性強，媽媽食用后，可能會讓寶寶的腸道受到刺激，不利于腹瀉的恢復。

保證飲食衛生

不潔食物可能攜帶細菌、病毒，媽媽食用后通過母乳影響寶寶。要確保食材新鮮、干凈，烹飪過程生熟分開。比如吃涼拌菜時，蔬菜一定要清洗干凈，避免農藥殘留和細菌污染。

食物類型	舉例	原因
高油高脂食物	炸雞、薯條、動物內臟	增加母乳脂肪含量，寶寶難消化
生冷食物	冰淇淋、生魚片、冷藏水果	刺激媽媽腸胃，影響母乳質量
高糖食物	糖果、甜飲料、蛋糕	在腸道發酵產氣，加重寶寶腹瀉
辛辣食物	辣椒、花椒、大蒜烹飪的菜	使母乳味道改變，刺激寶寶腸胃
不潔食物	未洗凈的蔬菜水果、變質食物	攜帶病菌，影響寶寶健康