妊娠糖尿病孕婦可以少量吃荔枝嗎？

問題描述

精選答案

但如何判斷“少量”的標準？

荔枝作為高糖水果，妊娠糖尿病孕婦需謹慎食用。其含糖量約16%，升糖指數（GI）約50，屬于中等GI值水果。少量食用需滿足以下條件：

指標	建議值
單次食用量	≤100克（約2-3顆）
食用時間	兩餐之間（如上午10點）
血糖監測頻率	食用后2小時檢測

注意事項

1. 避免空腹食用，建議搭配低GI主食（如燕麥粥）
2. 優先選擇新鮮荔枝，避免罐頭或糖漬產品
3. 若食用后血糖＞10mmol/L，需暫停食用

需要提醒的是，個體血糖反應存在差異，建議在營養師指導下調整飲食方案。中國居民膳食指南（2022）建議妊娠期每日水果攝入量為200-350克，荔枝可作為少量選擇之一，但需計入全天總糖分攝入。