孕婦吃芒果和蘋果哪個更適合補充維生素？

問題描述

精選答案

孕婦到底吃芒果還是蘋果更利于補充維生素呢？

從維生素種類和含量來看，芒果和蘋果各有優勢。

水果	富含維生素
芒果	維生素A含量高，每100克含維生素A約150微克，還含有較豐富的維生素C等。
蘋果	維生素B族含量相對較多，如維生素B1、B2等，維生素C含量也較為可觀。

從孕婦個體情況來說，如果孕婦缺乏維生素A，芒果是比較好的選擇，它有助于胎兒視力發育和孕婦自身皮膚健康。但如果孕婦血糖偏高，蘋果相對更合適，蘋果的升糖指數比芒果低一些，能在補充維生素的同時，較好地控制血糖。

不過，芒果屬于易致敏水果，若孕婦有過敏史，食用芒果可能會引發過敏反應，這種情況下蘋果就是更安全的補充維生素的水果。

所以，孕婦選擇芒果還是蘋果補充維生素，要綜合考慮自身的營養狀況、身體情況等來判斷。