伊利女士奶粉中的鐵和鈣含量是否安全？長期飲用會過量嗎？

問題描述

精選答案

是否符合人體每日需求？不同年齡段女性該如何選擇？

核心數據對比

營養成分	伊利女士奶粉含量（每100g）	中國營養學會推薦量（成人女性/日）
鈣	1000-1200mg	800mg
鐵	8-12mg	20mg

安全性分析

1. 鈣含量適中

   • 單次飲用量通常為25-30g（約一杯），鈣攝入量約250-300mg，占日需量30%-37%。
   • 長期飲用需結合日常飲食（如牛奶、豆制品），避免總攝入超標（上限2000mg/日）。

2. 鐵含量偏低

   • 同等飲用量下鐵攝入約2-3mg，僅占日需量10%-15%。
   • 特殊人群（如孕期、貧血）需額外補充，但普通女性無需擔憂過量。

長期飲用風險評估

• 鈣過量風險：僅當每日總攝入超過2000mg時可能出現腎結石、心血管問題。
• 鐵過量風險：需每日攝入超過40mg才可能引發中毒（如肝損傷、便秘）。
• 建議：通過飲食多樣化（如菠菜、紅肉、堅果）平衡營養，定期體檢監測指標。

適用人群與飲用建議

• 推薦飲用：鈣需求較高者（如更年期女性、乳糖不耐受人群）。
• 謹慎飲用：腎功能不全或正在服用補鐵藥物者，需遵醫囑調整劑量。

注意：產品具體含量可能因批次調整，建議查看包裝或咨詢品牌客服。