孕婦可以吃葵花籽嗎？每天推薦攝入量是多少？

問題描述

精選答案

孕婦到底能不能吃葵花籽呢？每天合適的攝入量又是多少呢？

孕婦能吃葵花籽嗎

孕婦是可以吃葵花籽的?？ㄗ押胸S富的營養成分，對孕婦和胎兒都有益處。

• 維生素：葵花籽富含維生素E，它是一種抗氧化劑，能促進孕婦的新陳代謝，還對胎兒的皮膚發育有幫助。
• 不飽和脂肪酸：其中的不飽和脂肪酸，如亞油酸，有助于胎兒大腦和神經系統的發育。
• 礦物質：含有鉀、鎂、鈣等礦物質，能維持孕婦身體的正常生理功能。

每天推薦攝入量

孕婦每天吃葵花籽的量不宜過多，建議在20-30克左右。這是因為葵花籽的熱量較高，如果過量食用，容易導致孕婦體重增長過快，增加妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發生風險。

以下是簡單的表格說明：

類別	詳情
是否可吃	可以
推薦攝入量	20-30克/天