1歲半寶寶適合吃哪些水果及每日建議攝入量？

問題描述

精選答案

如何根據寶寶體質選擇水果？水果攝入量是否需要根據季節調整？

適合水果及處理建議

1歲半寶寶消化系統較弱，建議選擇軟糯、低敏且富含維生素的水果。以下為推薦清單及處理方式：

水果	推薦理由	處理方式	每日建議量（克）
香蕉	富含鉀、膳食纖維，易消化	去皮搗成泥或切小塊	50-80
牛油果	含健康脂肪和葉酸	去核壓泥，混合米粉喂食	30-50
蘋果	補充維生素C，緩解便秘	去皮蒸熟或制成蘋果泥	60-100
梨	生津潤肺，適合秋冬干燥季節	蒸軟切丁或榨汁稀釋	40-70
藍莓	抗氧化，促進視力發育	冷凍后碾碎，避免整顆喂食	20-30
木瓜	含木瓜酵素，幫助蛋白質消化	去皮取瓤，蒸熟后壓泥	30-50

注意事項

• 過敏測試：首次喂食新水果需觀察2-3天，留意皮疹或腹瀉。
• 喂食安全：避免整顆水果（如葡萄、櫻桃），防止窒息風險。
• 季節調整：夏季可增加西瓜（每日不超過50克）、哈密瓜；冬季推薦南瓜、紅薯替代部分水果。

營養搭配建議

• 水果與主食結合：如蘋果泥拌燕麥粥、牛油果混合米粉。
• 避免空腹食用：酸性水果（如獼猴桃）建議在餐后喂食，減少腸胃刺激。

（注：具體攝入量需根據寶寶食欲和身體反應調整，如有異常及時咨詢兒科醫生。）