孕期失眠嚴重怎么辦？
懷孕是每個女孩子的重要階段，不過在孕期也很容易出現一些問題，比如孕期失眠，這樣的問題是很嚴重的。如果長時間的失眠，那么不僅會影響到孕婦的身體健康，同時對胎兒也不太好。那么孕期失眠嚴重怎么辦呢？今天為您提供有效解決方法文章，希望能幫助您度過孕期，讓您有健康的好胎兒。
堅持規律的作息習慣
孕婦失眠首先懷疑是作息不規律的情況所導致，因此孕婦應該堅持規律的作息習慣，保證晚上早點休息，同時白天也要有足夠的時間運動和休息，這樣可以使體內循環節奏更加合理，能夠幫助孕婦恢復正常。
同時，還要在飲食方面注意，少吃辛辣的食物，抽煙喝酒也必須要禁止。特別是在晚上，一定要少吃甜食、咖啡、巧克力等等刺激性食品，否則會影響孕婦的安眠情況。
保持良好的睡眠環境
良好的睡眠環境可以起到很好的安眠效果。因此，孕期失眠的時候要注意臥室內的環境，可以使用空氣凈化器來凈化空氣，可以在房間內放置適當的植物和負離子，增加臥室內的濕度。此外房間的溫度最好控制在20-25度之間，保證房間通風良好，但衛生條件也不能忘記。
按摩法解決失眠問題
孕期大部分失眠癥狀產生的原因是身體的激素水平有所波動，或者是情緒有所不穩定，而按摩法就是一種有效的調節方式。孕婦可以請家人幫忙，在睡前進行按摩，特別是肩頸部位和涉及睡眠的手部和足部。按摩的時候要注意防止用力過猛，否則反而會帶來更大的隱患。
嘗試一些生理安撫劑
出現孕期失眠的時候，孕婦也可以嘗試一些生理安撫劑，比如一些檸檬香薰、薄荷精油、提高睡眠質量的新型睡眠藥等等助于安眠的東西。不過要注意，孕婦要在醫生的指導下，才能使用這些生理安撫劑，以保證安全性。
總之，孕期失眠對孕婦的身體健康極其重要，如果您也在孕期期間出現了失眠，那么可以嘗試上面4個方面的有效解決方法，相信能很好地幫助您恢復睡眠質量。同時，孕期的身體保健也是極其重要的，生育也是一個生命角度的問題，孕期保健對女性來說極為重要。
