孕期便秘的癥狀及原因
孕期便秘是很常見的一種情況，除了排便時間不定外，還可能伴隨著大便干燥、經常性便意難耐、大便出現血痕等情況，還容易引起腹痛、頭暈等不適癥狀。孕期便秘的原因很多，其中腸胃蠕動力減弱、孕期內荷爾蒙水平的改變、孕婦的活動量減少、營養不良等都是常見的導致孕期便秘的原因。籍此孕婦可以在孕期注意休息，避免過度疲勞，保證飲食多樣化。
哪些食品可以預防孕期便秘
孕婦可以通過攝入新鮮水果、蔬菜、豆腐等食品來增加粗纖維素的攝入，來維持腸胃道正常的蠕動性。夏季可以多吃草莓、西瓜、葡萄等水果，秋季可以多吃山楂、蘋果、柿子等水果，還可以多吃玉米、紅薯、芋頭等蔬菜，或者吃些豆腐、北豆腐、鮮奶等，在食材上多樣化攝入，增加日常飲食的衛生質量。
哪些食物要避免
孕期應避免食用過于油膩、熱量過高、含有過多添加劑的食物，如油條、薯片、飲料、餅干、肉類等；同時要減少食用白面包、白米飯、面條等以及不能多食用脂肪含量高的乳制品或動物內臟、奶酪。
飲食技巧
孕婦日常食用的時候可以采用分餐制，一日三餐要溫度適中、制作精細而且不要過于辛辣刺激，更多的是多食用粗纖維食材，清淡的過程中每個餐間可以運動一會兒，如行走、簡單動作的伸展運動等，幫助腸胃消化吸收，增加身體健康程度，從而預防 constipation，增加身體的健康程度。
總結
孕期便秘是很常見的不適癥狀，導致原因也很多，但是通過日常的飲食技巧輕松可以預防。多吃些粗纖維含量高的食物，如水果、蔬菜、豆腐，少食用脂肪含量高的乳制品或動物內臟、奶酪類。此外，正常運動、放松心情、保持規律的生活等方面都能夠幫助孕婦避免便秘的發生。回歸健康的生活方式不僅有益于孕婦自身的健康，同時還能為胎兒的健康打下基礎。
