自然回奶脹痛一般持續時間
自然回奶是指母親斷奶后，乳腺內的乳汁不被寶寶吸出而積聚在乳腺內，乳腺組織在此時會發生輕微炎癥反應，并導致乳房脹痛、硬結、紅腫、發熱等癥狀。這種癥狀通常出現在產后2-3天內，且持續時間可能會因個人情況及處理方式不同而有所差異。一般情況下，自然回奶脹痛會持續3-7天左右，但如果癥狀持續超過一個星期，建議及時就醫檢查。
身體保健緩解回乳產生的脹痛
自然回奶脹痛時，注意身體保健是減輕癥狀的關鍵。首先要正確佩戴乳罩，選擇適合自己乳房大小的乳罩，可以有效減少因奶汁積聚而引發的不適。其次，使用熱毛巾進行熱敷可緩解乳腺內積聚的乳汁狀況。此外，多休息、保持心情舒暢和注意飲食健康也能夠減輕回乳產生的不適。
按摩緩解回乳痛苦
在自然回奶時期，可以通過適當按摩乳房來緩解不適。按摩乳房時，應輕柔慢慢地揉捏乳房，以促進乳汁的流通，同時也能夠放松身體，減輕疼痛。其中重點要注意的是按摩手法，建議是沿著乳房循環以及輕柔揉動。
擠奶緩解脹痛
當乳房脹痛時，也可以考慮手動擠奶或使用乳頭抽吸器來釋放積聚在乳腺內的乳汁，以緩解乳腺內的壓力，減少脹痛。但切記不要過度擠壓乳房，避免反復刺激乳房而加重炎癥。
避免使用止痛藥物
在自然回奶脹痛時期，應盡量避免使用止痛藥物，因為香港將止痛藥物列為非處方藥并不等于它們是安全無害的。許多止痛藥物可能會對母乳喂養產生不利影響，過量使用還可能對母體產生副作用。如果必須服用止痛藥，建議在醫生指導下使用，同時遵循藥品說明書的用藥劑量和注意事項。
總結歸納
自然回奶是母乳喂養結束后乳腺積聚乳汁產生的癥狀。在處理自然回奶脹痛時，身體保健、按摩乳房、手動擠奶等都是值得嘗試的方法。同時應避免過度擠奶、使用止痛藥物等不當處理方式。如癥狀持續超過一個星期或無法自行減緩，建議就醫檢查。
