產后食譜？產婦月子食譜

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本文目錄

1. 順產一周月子餐食譜
2. 月子餐燉湯食譜
3. 產后一周內的月子餐食譜
4. 產婦月子食譜
5. 出滿月后產婦食譜菜單

一、順產一周月子餐食譜

1、順產之后胃腸恢復需要一段時間，所以頭1-2餐推薦進流食，可以喝熱的小米粥，之后就可以正常飲食，逐漸過渡，先吃青菜和綠葉菜，之后再加上肉類。

2、順產之后2-3天會出現成熟乳汁，腺管通暢，這時就可以吃開奶的食物，主要是各種肉湯，包括羊肉湯、牛肉湯、排骨湯、鯽魚豆腐湯等等，要連湯帶肉一起吃，這些肉湯含有豐富的蛋白質、豐富的油脂和水分，有利于下奶，而且含有的鐵、鈣等微量元素也比較多，也可以補充產時的失血。

二、月子餐燉湯食譜

以下是一些月子餐燉湯的食譜，供您參考：

1.玉米蘿卜大骨湯：玉米棒150克，排骨250克，紅蘿卜50克，生姜、紅棗少數。將玉米棒去外皮，切成段，紅蘿卜切塊，排骨砍成塊，放入鍋中加水煮沸后撇去浮沫，加入生姜、紅棗和適量的水，小火燉煮1-2小時即可。

2.紅棗銀耳湯：銀耳30克，紅棗10枚。將銀耳泡發后洗凈，去掉根部，紅棗洗凈備用。將銀耳和紅棗放入鍋中加水煮沸后轉小火燉煮1-2小時即可。

3.花旗參燉雞湯：雞腿肉500克，花旗參50克。將雞腿肉洗凈切塊備用。將花旗參洗凈備用。將雞肉和花旗參放入鍋中加水煮沸后轉小火燉煮2-3小時即可。

三、產后一周內的月子餐食譜

1、第一天小米湯?紅糖，中午小米湯里面可以打個雞蛋+紅糖晚上:荷包蛋紫菜湯

2、第二天:海參粥，中午烏雞湯，晚上銀耳湯

3、第三天:瘦肉粥，中午排骨湯，晚上桃膠銀耳

4、第四天:小米紅糖荷包蛋，中午煲豬蹄晚上雞蛋羹

5、第五天:八寶粥中午炒蔬菜，晚上炒雞蛋配大米湯

6、第六天:小米蔬菜湯中午混沌晚上喝蓮子百合銀耳粥

7、第七天:雪梨粥中午四菜一湯晚上餃子

8、第一天:一定要喝米油，很營養，剛生完很虛不要馬上喝肉湯，

四、產婦月子食譜

食譜:雞湯、魚湯或者肉湯，在坐月子期間每天至少要攝入一種。其大豆、花生、通草、豆腐等可添加到燉湯中，不僅能補充各種營養，還具有一定通奶和下奶的功能

五、出滿月后產婦食譜菜單

出滿月產婦任然很需要營養，可以用一下食譜菜單，早餐，雞蛋充甜酒或者桂圓紅棗充蛋，中餐，豬肚燉土雞，白菜苔，或牛肉燉土豆，筍子炒肉，晚餐，清蒸鱸魚，肉末湯

文章到此結束，如果本次分享的產后食譜和產婦月子食譜的問題解決了您的問題，那么我們由衷的感到高興！