月子食譜大全(產婦月子食譜)

很多朋友對于月子食譜大全和產婦月子食譜不太懂，今天就由小編來為大家分享，希望可以幫助到大家，下面一起來看看吧！

本文目錄

1. 月子餐30天食譜及做法
2. 產婦月子食譜
3. 月子餐譜
4. 生完孩子食譜
5. 月子面食的各種做法
6. 月子食譜家常菜做法

一、月子餐30天食譜及做法

在坐月子時可以吃一些燉豬蹄兒，豆腐鯽魚湯，老母雞湯烏雞湯，等來進行營養的補充，也要吃一些新鮮的蔬菜如油麥菜，白菜，菠菜，豆角，西蘭花等，也可以吃一些菌類乳品香菇，杏鮑菇，金針菇等都是不錯的選擇，也可以適當的吃一些水果但在吃水果時要用熱水進行加熱。

二、產婦月子食譜

食譜:雞湯、魚湯或者肉湯，在坐月子期間每天至少要攝入一種。其大豆、花生、通草、豆腐等可添加到燉湯中，不僅能補充各種營養，還具有一定通奶和下奶的功能

三、月子餐譜

1、掌握好飲食的原則，坐月子的食譜很好搭配。一日三餐要葷素搭配合理、營養均衡、新鮮的蔬菜水果必不可少，每餐一定要有一個滋補燉湯，主食要以水餃、米飯、面條為主，魚肉蛋奶三餐中分別添加。保證熱量、蛋白質、維生素、微量元素的供給，有足夠的水分攝入。

2、兩餐之間可以適當的添加水果，水果不要吃冷凍或冷藏的，選擇常溫的水果，或者是榨成汁兒喝熱飲。

四、生完孩子食譜

1、剛生完孩子的產婦體質比較虛弱，需要盡量清淡飲食，可以吃稀質的流食或者半流食。

2、在生完寶寶的前2-3天最好喝小米粥，或者大米粥、藕粉、面片、豆漿之類，一個星期以后可以適量吃油膩食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯，能夠促進乳汁分泌，起到增強營養的作用

五、月子面食的各種做法

主要材料：鮮面條(標準粉)500克鮮蝦200克油菜心350克

調味品：小蔥10克姜5克鹽5克雞精2克米酒10克生雞蛋1克木薯淀粉(扁豆)5克食用油50克

1、將老母雞湯燒開，添加少量食鹽、雞精，預留;將蔥清洗，切割成末預留。

2、將鮮蝦清洗，控干水，放到碗內，添加食鹽、木薯淀粉和雞蛋清翻拌，預留。

3、將炒菜鍋內倒進適當食用油，燒至七成熱時，放進炒蝦仁散，添加蔥末、生姜沫、米酒和雞精，炒過就可以。

4、另取一炒菜鍋倒進食用油，燒至八成熱時，放進清洗的油菜心用旺火烤至害怕深，放進食鹽、雞精炒勻，就可以起鍋。

5、將鮮面條放進開水鍋中，煮至浮上來時，添加少量涼水，待水滾沸時，將鮮面條撈入碗內，放上蝦仁炒和蔬菜心，添加燒開的老母雞湯，就可以服用。

六、月子食譜家常菜做法

材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根

1.材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。

2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。

3.加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥。

材料：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克

1.材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。

2.大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉小火，煮至濃稠狀。

3.加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調味。

好了，文章到這里就結束啦，如果本次分享的月子食譜大全和產婦月子食譜問題對您有所幫助，還望關注下本站哦！