女性備孕：如何巧妙應對三大壓力源

如今，不孕的女性越來越多，排除了身體的內在因素之后，還有不少女性是因為心理的因素導致不孕。無論是來自外界的壓力還是自身的壓力，都會影響女性懷孕。備孕的姐妹切莫著急，放松心情，當人體處于良好的狀態時，胎兒素質也好，有利于優生。而備孕時夫妻情緒不好，很可能導致內分泌的改變，使身體機能受到不良影響，從而不易受孕。

另外，若備孕女性精神壓力大，很有可能使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵。所以，準爸媽在備孕的時候一定要放松心情，減輕心理壓力，寶寶自會不請自來。所以備孕的爸媽不要有以下壓力喲！

1、早期不能懷孕，醫治失敗后壓力升級

為了盡快完成生育的重任，有些女性想盡辦法，四處求醫。早期醫治不成功、社會的歧視以及親朋好友的不理解，通常使當事人悲痛、壓抑、憤怒、內疚、孤獨等不良情緒進一步加重，甚至在這沉重的打擊下，精神徹底崩潰。

2、來自父母的壓力

在眾多壓力中，來自父母的壓力是最大的。老人家抱孫心切，通常會不斷地催促子女生育。還有就是來自親朋好友之間的勸說，及其一些愛管閑事的人背后的議論，使得夫妻雙方背負著沉重的精神壓力。正值孕齡的女性，若一直處在極大的壓力下，將導致機能的不調，使得卵巢排卵混亂甚至不排卵，或月經不調，不利于懷孕。

3、來自工作的壓力

許多職業女性的工作生活節奏太緊張，精神壓力很大，尤其是在工作中受到打擊時，容易引起抑郁、失眠。

如何緩解備孕壓力如愿好孕呢？

1、從生活中發泄壓力

面對壓力這座大山，要學會的就是將眾多的不快，用適當的方式發泄出來，杜絕抑郁。經常參加文體活動豐富精神生活，緩解緊張情緒，開闊心胸;賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節;與他人進行交流可以有效地表達自己的需要和感情，可以避免抑郁情緒的產生;多運動也是化解不良情緒的有效方法。

2、在工作上找樂趣

在工作中盡量去尋找樂趣，帶著一種樂觀的態度去投入工作的話，相信那種乏味、令人窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態都會大為改觀。

3、騰出時間休息

工作是為了快樂的生活，可別讓生活完全被工作占據，當未準爸媽心力憔悴時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓自己感覺焦慮。