備孕如何選擇適合的維生素

現代高科技創造了前所未有的社會社會發展的同時，對自然環境造成負面影響，特別是對食物鏈的破壞，直接破壞人體健康，最可怕的是影響 人的生育，傷害子孫后代。隨著人們對健康知識的掌握的程度的提高，更多的人通過各種渠道去了解備孕的知識，也明白了在備孕的過程中補充維生素的好處，但是越來越多的廣告商為了謀取自身的利益不顧過量補充維生素的后果。如果準媽媽在孕前和孕期大量服用維生素，那么很有可能會使準媽媽體內維生素和礦物質失衡，從而使得他們不能很好地相互利用，甚至產生一些副作用。因此，小編為大家整理出正確的備孕維生素補充指南。

一、維生素E丸

維生素E能維持生殖器官正常機能，促進卯泡的成熟，使黃體增大，增加黃體酮的作用，從而增加受孕率，這讓不少準媽媽視維生素E為孕前必服的良藥。但孕前是否需要服用維生素E應該根據個人的具體情況確定，不可自己隨意濫用。維生素E雖然無毒，但當服用高劑量時(每天多于1200國際單位)，它可引起反胃、胃腸氣脹、腹瀉和心臟急速跳動的不良反應。建議準備在孕前服用維生素E的準媽媽，一定要咨詢專業的醫生，以免產生不良后果。

二、葉酸

葉酸是啥？葉酸是一種水溶性維生素，在體內參與氨基酸和核苷酸的代謝，是細胞增殖、組織生長和機體發育必不可少的一種營養素。妊娠的前4周是胎兒神經管分化和形成的重要時期，這一期間葉酸缺乏可增加胎兒發生神經管畸形及早產的危險。菇涼們從計劃懷孕開始，雖然會盡可能地多攝取富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。但是，葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好地被機體吸收利用，所以最遲應從孕前3個月開始每日補充葉酸400 μg，到孕期增加至600 μg/天，并持續至整個孕期。

三、補鈣

在補鈣的過程中，國內外許多研究證實了補充維D能使PCOS患者試管周期成功率提高，并且能夠改善子宮內膜環境，利于胚胎著床，從而生殖能力密切相關。考慮到我國與歐美主流學術界國家人口膳食結構的差異性，根據我國女性骨質疏松的流行病學調查結果，建議在備孕期調整膳食，每天飲用牛奶或遵醫囑規范服用鈣補充劑，積累鈣質。根據最新的2013版中國居民膳食營養素參考攝入量，孕早期推薦適宜攝入量是800mg/天，孕中后期推薦適宜攝入量為1000mg/天，孕期鈣的可耐受最高量（UL）為 2000 mg/天，只要飲食正常，遵從醫囑，不擅自提高攝入劑量，就是安全的。

由此可見，適量補充維生素不僅有益健康，也對備孕好處多多，價格也不貴，是備孕時常用的輔助藥物之一。除了維生素D在體內可以少量合成，其他類維生素均需從食物中補充。我中心常用的孕產婦復合維生素：“瑪特納”，“愛樂維”用于孕婦及哺乳期婦女多種維生素及礦物質的補充。一般情況下，飲食均衡是，從水果蔬菜中補充的維生素已足夠人體所需，但是妊娠狀態下維生素的需求量迅速增加，需要及時補充。另外，準爸爸們適當吃點海產品對強壯精子及增加它們的活躍性有很大的好處。海產品含有豐富的礦物質和微量元素，尤其是鋅和硒，有利于維持男性生殖系統的正常結構和功能。海產品中所含的優質蛋白質也是生成精子的重要原材料。備孕和懷孕期間的麻麻們都成了家里的掌中寶，每天都面對一大堆吃不完的補品，但除了文中提到的營養元素補充是需要的，其它補多了反而不好哦，所以營養均衡合理才是硬道理。

備孕提醒：

建議準媽媽在孕前體檢時最好檢測一下身體里營養素的水平，以便根據自身的營養需求科學有效地補充營養素。