懷孕重要營養素 缺碘影響胎兒大腦發展

很多的人在備孕的時候補充營養出現了錯誤，其實從計劃懷孕開始，就應該要開始補充很多的營養素，像是葉酸、鈣和碘。懷孕期間如果碘攝取不足，很容易導致早產、流產和死胎，而且還會影響胎兒的大腦和神經系統發育。因此，孕婦應該要補充適量的碘。下面八寶網的小編為大家分析備孕期間補碘的重要性，希望大家在備孕的時候正確的補充營養，達到寶寶健康的效果。

什么是碘元素

碘，是從加碘食鹽里獲得的一種必須營養素，它可以幫助生產甲狀腺激素。這些激素有助于嬰兒大腦和神經系統的發育，因此，孕婦和母乳媽媽都應補充碘。

孕婦為何需要補碘

甲狀腺供應激素，它們在懷孕期間非?；钴S，比平時多分泌約50%的甲狀腺激素。孕婦需要增加碘的攝入來支持你的身體和胎兒。
碘缺乏癥是全世界腦損傷，以及可預防智力殘疾的第二顯著原因。隨著加工食品消費量的增加，碘缺乏變得很普遍。懷孕期間缺點會導致流產、早產和死胎風險。
一般來說，常見的碘缺乏癥狀包括有疲勞、虛弱、抑郁或憂郁、對冷很敏感、體重增加、腫大的甲狀腺等等。

懷孕期間缺碘的影響

1．增加流產及胎寶貝畸形、死胎的發生率
胎寶貝的生長，不僅依賴孕媽咪提供的甲狀腺素，在懷孕10周后，胎寶貝自身的甲狀腺也具有利用碘來合成甲狀腺素的能力，以滿足自身生長的需要。孕媽咪缺碘嚴重胎寶貝就會生長停滯或出現異常，發生死胎、畸形，引起流產。

2.胎寶貝的生長發育和智力水平直接受到影晌
如果孕媽咪缺碘，那么胎寶貝缺碘就更為嚴重，生長發育和智力水平會直接受到影響。有調查顯示，孕媽咪缺碘，寶貝出生后的身長、體重、頭圍均低于正常，女嬰所受的影響更為嚴重。

3.導致新生寶貝發生克汀病
當孕前和孕期碘攝入量低于25ug/d時，新生寶貝可出現智力低下、聾啞、性發育滯后、運動功能障礙、語言能力下降、其他生長發育障礙為特征的克汀病。

如何添加碘到孕婦的飲食中

1、孕婦碘的需求
懷孕期間碘的需求量大增，碘對孕婦的每日飲食量建議是220微克，每天最高限額是1100微克。不是要每天食用達到建議量，而是采幾天的平均值。
2、碘的優質來源
海菜是最優秀的碘來源。事實上，對于我們所需要的碘攝取量來說，它們含有太多的碘，一湯匙的海草就含有1986微克的碘，遠超過容許的攝取量。
3、其他頂級來源
碘其他頂級來源包括，1/4茶匙加碘鹽中含有71微克的碘、1杯優格中含有75微克的碘、1杯牛奶中含有碘55微克、1克海藻含碘16~2900微克。
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4、攝取碘補充劑
世界衛生組織推薦孕婦攝取碘補充劑來補足缺乏的碘，像是碘化鉀和碘化鈉。你攝取的碘化食鹽補充劑至少需要含有150微克的碘。
5、何時需補充劑
在你預計想要懷孕之前，就應該透過長期的補充來補足。如果你是意外懷孕，你很快就會發現需要攝取碘補充劑。
6、咨詢你的醫生
如果你考慮攝取碘補充劑，事先告知你的醫生，尤其是你有甲狀腺問題的話。一般來說，醫生會先建議透過尿液檢查來確知是否缺碘。

期補碘多少合適？

有孕媽媽可能會說，碘缺了不行，多了也不行，一方面要補，一方面要防，具體怎么拿捏呢？建議孕媽媽定期做個尿碘化驗。世界衛生組織目前推薦的孕期碘適量范圍150~200微克/升，尿碘低于150微克/升提示碘營養不良，尿碘高于200微克/升提示碘攝入過量，要適當調整。通過數據實踐證明，這個范圍是合理的、 安全的，避免了孕期母體甲減和低甲狀腺素血癥的增加。2000年中國營養學會制訂的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，成人碘推薦攝入量為150微克/天，可耐受最高攝入量為1000微克/天，孕媽媽比正常群體要增加50微克。
小貼士：如果有甲狀腺疾病的孕婦就不宜補碘，可能誘發甲狀腺疾病如甲亢、慢性甲狀腺炎、甲減、甚至甲狀腺癌。特別是甲亢孕婦患者，更要嚴格低碘飲食。