如何增加受孕幾率 怎樣備孕輕松無壓力

很多備孕的人反而總是很難備孕，嘗試各種偏方或是調養身體等努力后，依舊沒能成功，不免難過失望，而且會更加著急，甚至懷疑自己是不是不孕了。那么什么因素導致懷孕的幾率下降的呢？要大大提高受孕率又該怎么做呢？下面八寶網的小編為大家分享如何提高受孕幾率，這樣備孕不懷上才怪呢。

受孕困難的原因

男性方面的問題

如果是男性方面的問題，那么有可能是精子數量不夠或質量不高、勃起功能障礙、年齡在30歲以上，壓力過大、性器官受傷等方面引起的。

女性方面的問題

在女性方面，會影響受孕的原因有月經不調、荷爾蒙失調、盆腔炎、年齡在30歲以上、輸卵管堵塞、有流產史等原因。

受孕時間

受孕的時間點為排卵日，對于一個28天周期的經期規律的女性來說，第14天為排卵日，排卵日后的2—3天為最佳受孕時間。

備孕難的影響因素

1、孕婦年齡表現

年齡會直接表現出媽媽的受孕能力，如果屬于高齡產婦，那么去醫院仔細咨詢受孕方是是非常有必要的，也要了解到高齡產婦會面臨到的困難及問題。

2、媽媽生活習慣

健康的生活習慣帶來的是一個健康的身體，若有抽煙、喝酒等壞習慣，則會影響身體的各種機能，這是不可取的，而且對于想要懷孕的媽媽來說也會受到阻礙。

懷孕機率

不要給自己太大的壓力，反而更能輕松懷孕。

3、承受極大壓力

現代社會無論是工作或是生活，都給了很大的壓力，所以選擇適宜的減壓方式是非常重要的，如果處于一個緊繃的身體狀態，是無法快速受孕成功的。

備孕應具備的條件

1、正常的卵巢功能，排出正常卵子。

2、男方精子精液正常。

3、精子卵子能在輸卵管內結合，受精卵能正常的輸入子宮。

4、子宮內膜充分準備，適合受精卵發育。其中任何一個環節出現異常，均可導致不孕。

提高受孕機會的秘訣

1、營造愉快氛圍

愉快的氛圍可以讓夫妻雙方更容易進入高潮，刺激女性陰道分泌黏液，使精子更容易進入女性體內，提高存活率，而且精力旺盛更能保持同房過程的愉悅感。

2、不要減少飲食

堅持正常飲食是非常重要的，過份減肥會降低受孕率，因為腦下垂體分泌的濾泡素和黃體素不足以支持卵子的產生，長期下來，會導致身體停止排卵，造成不孕。

3、避免身體肥胖

肥胖不僅會誘發各種重大疾病，如心臟病、高血壓、糖尿病等，而且體內也會增長雄性激素，影響卵巢功能，導致不孕。所以想生小孩，還是要控制自己的體重。

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4、要少穿緊身衣

緊身衣和緊身褲對子宮會產生一定巨大的壓力，拖去褲子后，雖然壓力突然沒了，但有些部位依舊會保持一定的壓力，長期穿著，會使得子宮內膜異位。

5、盡量穿平底鞋

高跟鞋如果可以避免，女性應該盡量避免，減少穿高跟鞋的次數。因為長時間的身體傾斜會影響骨盆，導致盆腔移位，子宮傾斜。所以想要懷孕的女性，開始穿平底鞋吧。

6、要有規律運動

堅持運動是有必要的，長期久坐的女性不僅身體較為虛弱，而且輸卵管容易造成堵塞。所以每天運動30分鐘，對身體健康有益，也能讓受孕能力保持在最佳狀態。

可以幫助懷孕的運動

1、快走運動練習

快走是一個理想的運動，可以鍛鍊心血管。當你走在一個合理的速度時，有助于強化你的腿部、腹部和背部。下腹部是許多婦女最常有問題的區域?？熳呖梢詼p少脂肪，提高受孕機會。

2、舞蹈運動練習

舞蹈是一個很棒的方式來保持健康和靈活，尤其是當你想要懷孕的時候。它是一個全身鍛鍊的方式，可以幫助建立耐力和力量。

運動可以提高受孕的機率。

3、游泳運動練習

游泳是懷孕前和懷孕期間最安全、最值得推薦的運動。它建立了耐力水平，并且豪不費力的減少壓力。即使你正在接受不孕的治療，游泳還是可以繼續，它可以讓身體充電，并且很有樂趣。

4、騎自行車運動

騎自行車是另一種心血管的鍛鍊，可以控制你的膽固醇水平，降低疾病風險，如2型糖尿病。它是理想的孕前鍛鍊之一。

5、瑜珈運動練習

冥想和呼吸控制可以使頭腦冷靜，減少焦慮。透過練習生育瑜珈，你可以強化懷孕期間和生產時會使用到的生殖器官和肌肉。瑜珈的深呼吸技術可以提高血液循環，減少壓力。

溫馨小貼士

除了要注意其他的，男女都有特別的要求哦。

男性：

1、服用復合維生素。

2、飲食清潔：攝入足量蔬菜水果，其中的抗氧化物質可以促進精子健康。

3、保持健康體重：過重或過輕都會抑制生殖激素的產生、影響精子質量。

4、戒煙，限制酒精攝入。

5、適度運動。

6、減少壓力。

女性：

1、服用葉酸：每天400微克，可以只服用葉酸，也可以服用含有葉酸的備孕復合維生素。

2、飲食均衡：確保飲食均衡，確保基本營養元素的攝入。

3、保持健康體重：過重或過輕都會影響生育能力，通過均衡飲食和適度運動來保持健康體重。

4、戒煙。

5、控制壓力：尋找放松的方法，不要把受孕作為你頭腦中最重要的事。