新媽媽如何應對奶水不足

1、自信是成功的基石

媽媽對自己母乳喂養能力的信心將是母乳喂養成功的保證。無論女性乳房的形狀和大小如何，都能產生足夠的乳汁，給寶寶足夠的營養。

2、注意食療效果

新手媽媽要保持每天喝牛奶的習慣，多吃新鮮蔬菜和水果。總之，吃得好并不是所謂的補品。傳統豬蹄、雞湯、鮮魚湯中的脂肪，不僅會堵塞乳腺導管，還會阻礙乳汁分泌。也會讓媽咪發胖，所以主要還是吃對了，既可以讓奶水充足，又可以恢復元氣，保持營養均衡，不會長胖。這就是新手媽媽希望達到的坐月子效果。

3.喂雙乳

如果一次只喂一側，乳房受的刺激就會少，自然產奶量就會少。每次都要讓寶寶吸吮兩側的乳房。有的寶寶吃的少，單邊奶就夠了。這時候不妨用吸奶器把前面部分稀薄的奶吸上來，讓寶寶吃到更多的奶。多吃濃稠的牛奶，營養價值更高。

4.吸很多

媽媽的奶水越少，寶寶吸奶的次數就越多。因為寶寶吸吮的力度更大，所以可以用寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，產奶就越多。

5.清空你的乳房

媽媽與寶寶有更多的皮膚接觸，寶寶愿意吸吮乳頭是母乳分泌的最好刺激。每次喂奶后，讓寶寶充分吸吮乳房，有利于乳汁的繁殖。

6.保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素和情緒密切相關。因此，媽媽們在任何情況下都不要著急、暴躁，要以平和、快樂的心態去面對生活中的一切。

7.加水

母乳喂養的媽媽在哺乳期間感到口渴是正常的。媽媽們在喂奶的時候要注意補水，或者多喝豆漿、杏仁粉茶（國際母乳會推薦）、果汁、原菜湯等，適度補水就可以了，這樣奶水的供應就會充足且營養豐富。

八、充分休息

因為晚上要起來幾次喂奶，所以晚上睡不好。如果您睡眠不足，您的母乳供應量就會減少。哺乳媽媽要注意抽空休息。白天可以讓別人照顧寶寶，自己小睡，晚上學習如何喂奶，不影響睡眠。

九、按摩刺激

這需要專業按摩師的專業技術來操作。其實每個產后媽媽都應該多按摩疏通乳房幾次，這樣不僅乳汁供應充足，還能避免哺乳期出現的一系列乳房問題。

10. 原味蔬菜湯

原菜湯是以各種蔬菜，以根莖類、花果類為主，不加任何調味料熬成的湯。味道清香，可當茶飲用。產后次日（剖腹產次日）飲用，催乳效果極佳。保證以后每天喝不少于兩次。

原料：黃豆芽、西蘭花、辣椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、芹菜。每次選擇四個或更多。

制作：將各種蔬菜放入鍋中，加水適量，煮沸后撈出湯汁。

11.花生蓮藕湯

原料：藕250克，花生100克，紅棗10克制作：

1、蓮藕洗凈切小塊，花生、紅棗去皮洗凈。

2、將所有材料放入砂鍋內，加入適量清水，大火煮3小時。 3、加入適量調味料。

12.避免乳頭受傷

當媽媽的乳頭受傷、破裂、破裂或流血并發炎時，會影響產奶。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采取正確的哺乳姿勢，控制一側允許的吸吮時間，否則容易反復受傷。