流產后如何調整飲食

不久前，我因避孕失敗進行了人工流產。在這里想問一下，人流后飲食方面應該注意什么？黑龍江哈爾濱讀者：王欣

本期問答專家：李彥明，廣西南寧市人民醫院主任醫師

流產是每個女人都不愿經歷的，但又往往不得不面對現實。大多數婦女在育齡期間都經歷過流產。那么流產后如何調整飲食呢？

一是人工流產后半個月內大量攝入蛋白質。多吃雞肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品。二是因為身體比較虛弱，經常容易出汗，所以以少量多次多次補水為宜。汗液中排出的水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2等，應多吃新鮮蔬菜和水果，也有利于預防術后便秘。三是在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪的攝入。避免刺激性食物，如辣椒、酒、醋、生姜等，這些食物可刺激性器官充血，增加月經量。同時忌食生冷食物，如螃蟹、田螺等。

以下是一些推薦的適合流產后營養的膳食補充劑：

豆漿米粥：豆漿兩碗，大米50克，白糖適量。將大米洗凈，用豆漿將大米煮成粥，煮熟后加糖，每天早晨空腹服用。具有和脾胃、清熱潤燥的功效，適用于調理體虛。

雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖。鍋內放水燒開，加入雞蛋邊煮邊煮，水再燒開，加入紅棗、紅糖，文火煮20分鐘。具有補氣血的作用，適用于貧血、病后、產后氣血不足的治療。

參芪母雞：老母雞一只，黨參50克，黃芪50克，山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將母雞泡黃酒，其余4味放四周，隔水蒸熟，分次服用。具有補氣血的作用，非常適合流產后調補。