如何擺脫產后十大煩惱

分娩后，母體器官尤其是生殖器官需要進行調整，才能逐漸恢復到孕前水平。一般來說，惡露完全排出后，陰道分泌物會逐漸恢復到懷孕前的狀態。白帶呈黃色，有異味。可能是分娩時產道破損，致病菌趁機進入，引起陰道炎或宮頸炎。如果出現這樣的現象，要盡快到醫院進行婦科檢查，明確原因后進行針對性的治療。

煩惱二：產后運動或大笑時尿不自覺流出，怎么辦？

擺脫煩惱：加強盆底肌肉的功能是一個有效的方法。

胎兒在分娩過程中通過產道會對骨盆底肌肉和韌帶施加壓力，導致它們過度拉伸或撕裂。如果頭部和骨盆不平衡，更容易直接造成骨盆底軟組織損傷，導致肌肉無力、彈性下降。排尿動作不僅受神經系統控制，還受盆底肌和腹肌的控制。因此，有些女性在生產后會突然出現尿頻或尿失禁的情況。特別是當腹壓增加時，如大笑、運動、便秘或咳嗽時，這種現象會加重。這是尿道括約肌一過性功能障礙所致，只要精心護理就會逐漸恢復。

生活中注意不要經常憋尿，有尿意要及時上廁所，避免久站、久蹲，避免提重物。加強骨盆底肌肉功能的鍛煉也是一種有效的方法。具體方法是自己用力收縮肛門，連續做10-20次，休息一下再重復。也可以堅持縮肛幾秒鐘，放松后再重復。這種方法隨時隨地都非常方便。堅持下去，不僅可以增強盆底肌的能力，還能加強陰道的收縮力，有利于性生活。

煩惱三：給寶寶喂奶的時候感覺乳頭酸痛，不敢吃奶，怎么辦？

排除煩惱：可能是乳頭干裂，積極治療，加強乳頭護理。

這種情況在產后很常見。新媽媽乳頭的皮膚比較嬌嫩，經不起寶寶吸吮的刺激，經常會因為吸吮而導致乳頭干裂。細菌一旦從乳頭口侵入，就會在乳房內大量繁殖，引起乳腺炎甚至膿腫。因此，要及時就醫，進行適當的治療，以免造成母乳喂養失敗。

避免干裂的關鍵是預防。從孕中期開始每天要經常擦洗乳頭，以刺激乳頭表面的皮膚，使乳頭堅韌緊實，不易在哺乳過程中受損。一旦產后乳頭干裂，每次喂奶前先做熱敷，然后擠一點奶軟化乳暈，讓寶寶的嘴更好地含住乳頭和乳暈，避免咬到乳頭。每次喂奶后，用食指輕輕按壓寶寶的下頜，等寶寶張嘴時，順勢將乳頭從嘴里拉出來?？梢詳D出一些乳汁涂在乳頭和乳暈上，防止乳頭干裂，促進受損皮膚的修復。乳頭疼痛時，可以用吸奶器吸出乳汁，煮沸后喂給寶寶，等裂口完全愈合后再繼續喂奶。不要輕易放棄母乳喂養。

煩惱四：產后睡覺不小心擠到乳房，乳房有硬塊，怎么辦？

祛除煩惱：化解腫塊，促進乳腺管道暢通。

擠壓乳房可能會阻塞部分乳管，使乳汁積聚在乳房中，形成摸起來很軟的硬塊。出現這種現象應立即處理，以免引起乳房炎癥?？梢杂脽崦砘驘崴鼰岱?。每次熱敷后，用手指向乳頭方向輕輕按摩，促進腫塊消散，再用吸奶器吸出乳汁。

當乳腺腫大、發熱、觸痛時，要及早就醫，盡早使用抗生素，并輔以清熱涼血、散結消腫的中藥。一旦出現高燒，乳房腫塊有波動，則可能是化膿性乳腺炎引起的，需要醫生及時切開引流。

煩惱五：生完孩子，陰部上半部還疼，影響日常生活。我應該怎么辦？

排除煩惱：疼痛時要注意休息，盡量減少活動。

孕期體內荷爾蒙的變化，使恥骨聯合逐漸分離，韌帶隨之松弛，為胎兒娩出創造條件。分娩時為了讓胎兒順利通過產道，恥骨聯合很容易被媽媽的暴力牽拉，造成恥骨和韌帶的損傷。表現為產后下蹲或提重物時外陰上端疼痛，甚至排便痛。嚴重時會影響行走。

雖然隨著激素的作用疼痛會逐漸減弱，但產后一定要多注意休息，盡量減少活動，疼痛劇烈時需要臥床休息。平時盡量少上下樓梯，少上坡。走路時盡量放慢速度，不要走太多步，以免加重恥骨和韌帶的損傷，加重疼痛，不利于恥骨和韌帶的恢復。

煩惱六：產后幾個月了，惡露一直不干凈，還有少量陰道流血，怎么辦？

問題解答：可能是子宮恢復不良造成的，請盡快就醫。

觀察惡露的變化，不僅可以了解和估計子宮復舊情況，還可以反映宮腔內是否有殘留物和感染，產道傷口愈合情況。一般情況下，產后惡露一般會持續3周左右，而且是干凈的。如果是血性惡露，一直滴個不停，說明宮腔內還有一些胎盤或胎膜，導致宮縮不暢，傷口流血。應盡快就醫，請醫生診治。同時加強產后保健，經常更換會陰墊，每天更換一條內褲，防止子宮感染，不利于子宮的恢復。

煩惱七：哺乳難免生病，要不要吃藥？

擺脫煩惱：除非必須吃藥，否則哺乳期間盡量不要吃藥。

大多數藥物會進入嬰兒的乳汁。有時，即使母乳中的少量藥物也會使嬰兒過敏。還有一些藥物，如魯米那、苯巴比妥等，如果服用時間過長，會在寶寶體內蓄積，引起中毒。因此，母乳喂養寶寶的媽媽們，在用藥前最好先咨詢醫生，并說明自己是母乳喂養。盡量使用不能通過母乳的藥物，不要隨意服用藥物。

需要吃藥時，調整喂奶時間，減少寶寶對藥物的吸收。例如，媽媽在哺乳后應立即服藥，并盡量推遲下一次哺乳時間，至少間隔4小時。這樣才能將更多的藥物排出體外，避免對寶寶造成傷害。

煩惱八：產后手指經常酸痛，涼水不敢碰，怎么辦？

解脫煩惱：可能是手指肌腱受到了損傷，多注意休息勿讓手指過勞。

分娩時，產婦的皮膚毛孔和關節處于張開狀態，加之產后虧血虧氣，身體虛弱，容易受到風寒侵襲。當風寒滯留在手指的肌肉和關節之中，就會引起手指疼痛。月子里產婦要經常照料寶貝，如喂奶、換衣服、換尿布、洗澡等，還得經常抱寶貝，這更加重了手指關節和肌腱的損傷，引起肌腱炎，使日常生活照料如拿筷子、奶瓶、杯子等受到影響。因此，需要及早去看醫生，不要用力按摩疼痛部位。平時注意休息，不要讓手指過勞，少與涼水接觸，特別是天氣寒冷時，否則會使疼痛更為加重。

煩惱9：給寶貝完全斷奶后乳房開始松垂、變小，影響身體曲線，怎么辦？

解脫煩惱：加強胸大肌鍛煉和冷水浴，可以促進乳房豐滿。

產后卵巢功能恢復得較慢，就會使體內的雌激素和孕激素水平較低，導致乳房腺管和腺泡逐漸減少，皮下脂肪變薄，血流量下降，乳房變得松弛下垂并越來越小。如果在產后經常進行胸部健美體操、全身負荷運動(如游泳特別是蛙泳)，就可使胸大肌得到鍛煉。冷水浴也可以通過低溫刺激，改善乳腺組織的營養，促使胸部皮膚和肌肉收縮，有助于乳房豐滿起來。另外，適當的性生活會使雌性激素對乳房的刺激增強，也有利于乳房發育。

煩惱10：生完寶貝后頭發開始脫落，以后會不會頭發變得很少，怎么辦？

解脫煩惱：保持良好情緒，加強頭發護理。

產后脫發是一種正常的生理現象。產后4-6周后卵巢功能才逐漸恢復，而與毛發最密切的雄激素就是卵巢產生的。在卵巢功能未恢復之前，雄激素代謝受到影響，毛發的生長也受到影響，尤其是卵巢功能恢復得更慢的哺乳母親，所以很多產婦出現頭發脫落。不過，隨著內分泌功能逐漸恢復，脫發大多在數月之內即可停止，不必過于焦急，否則反會影響卵巢功能的恢復。同時，加強對頭發的護理，如經常梳梳頭，或用手指肚有節奏地按摩頭皮，都可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發盡快長出。