這些回奶食物一定要記??！

我們每個人都有不同的體質。在母乳喂養期間，您可以嘗試自己喜歡的食物。只要發現奶量減少的跡象，就應該立即避免可疑食物?？赡軐е聥寢尫次傅氖澄铮?

1、蔬菜類：韭菜、細香蔥、筍、蘆筍、辣椒、苦瓜

2.水果：西瓜、柿子

3.調料：肉桂、大蒜、胡椒粉

4.海鮮水產品：田螺、田螺、螃蟹（容易引起寶寶過敏）

5、茶飲：菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲。

6.禽類：鴿子湯。

7、藥材及香料：薄荷、人參、烏梅、炒麥芽等。

可能影響母乳喂養質量的食物

1、辛辣食物：忌蔥、蒜等辛辣食物。這些食物被媽媽的消化系統吸收后，會改變乳汁的味道和酸度，從而引起寶寶腹瀉或脹氣。

2、高熱量食物：盡量不要用油膩或甜食代替合理飲食，如油炸薯片、糖、糕點等。因為這些食物通常熱量高，但缺乏營養，只能提供短期能量，對奶水質量影響很大。而且，油炸食品不易消化。寶媽生完寶寶消化能力弱，吃了對恢復不好。

3、刺激性食物：盡量少吃調味品。如果在哺乳期間吃了這些刺激性食物，它們會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶的健康。

4、巧克力：巧克力中含有的可可堿會滲入母乳，在寶寶體內蓄積?？煽蓧A會傷害神經系統和心臟、放松肌肉、增加排尿、導致消化不良并擾亂嬰兒的睡眠。

5、腌制魚肉食品：成人平均每日食鹽攝入量為4.5-9克，按平時習慣，不忌鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎臟不利。

6、味精：學術界關于味精的爭論從未停止過。為了安全起見，孕期和哺乳期最好不要吃味精。

7、一些藥物和酒精：一些藥物和酒精進入血液后，可以通過母乳進入寶寶體內。媽媽們要注意藥物的禁忌癥，忌酒。

孕婦少吃牛奶有什么好處？這些小的飲食療法可能有效：

1、黃花菜瘦肉。取黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥、姜、鹽、醬油、味精各少許。瘦肉切絲，黃花菜洗凈切段；鍋內放麻油燒熱，放入蔥花和肉絲翻炒片刻，再加入黃花菜一起翻炒，加入所有調料翻炒片刻?？勺萄a散寒和哺乳。治療產婦乳汁不足、腎虛耳鳴等癥。

2.雞肉、黃豆、黃花菜。取雞肉150克，黃豆50克。黃花菜30克，三味同入砂鍋，加清水適量，燉透，調料服用。每天一次，連用數日，治療少奶或無奶的產婦。

3、豆腐絲瓜湯。取豆腐二塊，絲瓜150克，豬蹄1只，香菇30克，鹽、姜、味精適量。先將豬蹄煮開，加入豆腐塊、絲瓜片、香菇和調味料，煮約20分鐘即可食用?？梢匝a氣血，治療虛弱。改善乳汁分泌。

4、米酒燉鯽魚湯。鯽魚（或鯽魚）1條（重約500克），去鱗、去腸，洗凈，鍋內加清水，煮至半熟，加黃酒60毫升，繼續文火煮熟，吃魚喝湯，每日一次。適用于產后氣血不足、乳汁不足，對妊娠水腫也有療效。

5、花生大豆豬蹄湯?；ㄉ?0克，黃豆60克，豬蹄兩只，鹽少許。豬蹄燉半小時，去浮沫，加入花生、黃豆，煮至豬蹄爛爛，每日飲用兩次?？山∑B血，通脈下乳。治療產后乳汁不足。

6、蝦米酒牛奶湯取鮮蝦100克，米酒20毫升。蝦去須、去腳，加水適量煮湯，再加入黃酒20毫升，稍煮即可食用。每天兩次吃蝦和喝湯。適用于產后體虛、乳汁不足者。

7、豬蹄芝麻湯。取豬蹄一個，黑芝麻25克。豬蹄加水煮湯；將黑芝麻炒熟磨成細粉，將黑芝麻粉與豬蹄湯一起喝，一日3次?？绅B血增乳，治療產后乳汁不足。

8.取魚湯。取帶魚200克，去頭、去鰓、去內臟，洗凈，切段，加水煮至魚爛，加少許調料，食魚飲湯，一日3次?？绅B血增乳，治療產后婦女無奶、乳汁不足。

9.紅糖豆腐處理。紅糖120克。鮮豆腐120克。紅糖和豆腐用水煮開，煮幾下后吃豆腐喝湯，一次服，一日兩次?？绅B血通乳，治療產后乳汁不通。

10、花生粉豆漿。取生花生米15克，豆漿1碗，將花生米去皮搗爛，與煮豆漿一起飲用。每天兩次，有補血增乳的作用。用于治療產后乳汁稀薄或乳汁過少。