坐月子吃什么？

生完孩子后，新媽媽體內的荷爾蒙水平大幅下降，身體消耗過多的能量而失血，陰血驟然不足。在這種情況下，很容易受到疾病的侵襲。因此，根據個人的體質，“產后第一餐”的飲食非常重要。本期小編就為大家推薦多種適合產后的食物。

產后第一餐應該是容易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、蛋花湯、藕粉等。等到第二天再吃軟食或正餐。產后5-7天，主食應以稀飯、軟米飯、爛面條、雞蛋湯等為主。不要吃太多油膩食物，如雞肉、豬蹄等。

產后7天，腸胃恢復正常，可以吃魚、肉、蛋、雞等，但不要暴飲暴食。產后一個月內，以每日多餐為宜，每日進餐次數以5-6次為宜。

孕婦適合吃以下食物：

山楂。山楂能促進子宮收縮，加速子宮恢復。子宮的收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產后出血、產后惡露的恢復有重要意義。

桂圓。桂圓又名龍眼，是古今中的產后補品佳品?？捎糜谘a充產后氣血不足引起的虛弱乏力、食欲不振、失眠等，促進產后恢復。如桂圓大棗粥等。

鯉魚能促進子宮收縮，幫助排除殘血。鯉魚還有利尿、消腫、催乳的作用，可用于產婦產后水腫。

傳統的產后補品一般有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。而湯是促進乳汁分泌不可或缺的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。當然7天后喝催乳湯更合適交貨后。

產婦可用的粥有：枸杞羊肉粥、花生粥、紅豆粥、桂圓粥等。

坐月子期間，還應多吃健脾開胃、促進消化的食物。如山藥、山楂糕（片）、大棗、西紅柿等。

蛋。每天不超過3-4個。

牛奶。媽媽每天至少要喝500毫升的牛奶。

多吃催乳素食物，如紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚、等優良產品。其他還有豬肝、豆制品、紅豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可以炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。

產婦忌食辛辣、溫熱的食物。這些食物助火，容易引起產婦上火、口舌生瘡、便秘等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、花椒、茴香等。忌食生冷堅硬之物，以免損傷脾胃。生冷之物容易導致氣滯血滯，從而引起產后痛、產后惡露。梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等生冷食物不宜食用。

孕婦產后淤血忌食酸澀食物，以免血流受阻，不利于惡露排出。如烏梅、蓮子、芡實、柿子、南瓜等。

產后喝紅糖水可以補血，但以7-10天為宜。長期飲用紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露血量增多，導致產婦持續失血。

如果產后多吃母雞，不僅不能增加奶水，反而會造成回奶。原因是母雞中含有大量的雌激素，所以產后大量食用母雞，會使媽媽體內雌激素含量增加，催乳功能減弱甚至消失，導致回乳。公雞所含的雄激素有對抗雌激素的作用，所以會增加乳汁。而且公雞所含的脂肪較少，可以防止母雞發胖。