胖媽媽和瘦媽媽備孕的方式不同 科學坐月子有妙招

從受精卵著床并開始受孕開始，就意味著新生命的開始。這個過程時刻牽動著全家人的心。那么如何科學備孕呢？ “胖媽媽”和“瘦媽媽”備孕有什么區別？

胖媽媽：懷孕前最好把體重控制在正常范圍內

“老婆剛給我生了個大胖子，8斤！”初為人父的王老師得意地說。

新生兒“越大越好”嗎？

“大娃”是肩難產的危險因素，多見于肥胖女性的后代。一般來說，孕期體重增加11.0-12.5公斤屬于正常范圍。如果超過這個范圍，準媽媽們就要注意控制體重了。

因為孕媽媽肥胖，會帶來巨大兒、胎兒畸形、產程延長、剖宮產、產后大出血、血栓和感染等風險。

此外，母親肥胖與某些出生缺陷的風險增加有關，尤其是神經管缺陷。

孕婦最好在16周到20周時進行B超檢查，16周時檢查AFP，以篩查先天性畸形。

孕期合理增重表

有的準媽媽會說：“我每天吃的很少，經常用鮮榨的蔬菜汁代替米飯和面食，為什么瘦不下來呢？”

由于水果的甜度普遍較高，鮮榨果汁的含糖量也不會低。

孕媽媽在飲食結構上要注意蛋白質和碳水化合物的攝入，少吃高熱量的食物，通過運動來消耗熱量來減肥，比如散步、上半身運動、孕婦瑜伽等。

瘦媽媽：補充鈣、鐵、葉酸等微量元素

營養不良與先天性畸形密切相關。缺碘易引起胎兒克汀病，缺乏葉酸易引起胎兒神經管畸形，缺鐵易引起胎兒智力發育障礙，缺乏維生素D易引起胎兒佝僂病、牙釉質發育不良，維生素E缺乏易引起流產、無腦兒、臍疝、足部畸形和唇裂。因此，除了輔食外，孕媽媽還需要通過服用復合維生素片來補充營養。

我國推薦的補鈣量是孕中期1000mg，孕晚期1500mg左右。孕期補鈣應注意以下幾點：

1、不要空腹服用鈣補充劑。最好在飯后或飯后半小時或晚上服用。

2.鈣不能和牛奶一起吃，會造成鈣浪費

3.補充鈣質和維生素D

4.補鈣的同時多喝水

5.如果胃酸不足，不宜用碳酸鈣。可以使用檸檬酸鈣和檸檬酸鈣。

孕婦除了增加自身的造血功能外，還需要補充約400-500mg的鐵質。他們還需要供應胎兒所需的一定量的鐵，并儲存一定量的鐵以補償分娩時失血?？傝F需要量為1000mg，是非孕婦鐵儲備量的兩倍。孕期補鐵注意以下幾點：

1、充足的蛋白質有利于鐵的吸收

2、輔食鐵主要是動物性鐵

3、維生素C有利于鐵的吸收

4.不能與補鈣劑同時服用

5、茶葉中的鞣酸會干擾鐵的吸收

6.補鐵劑最好在兩餐之間服用

7.牛奶會干擾鐵的吸收

最好的胎教：不瞇眼不聽

孕婦要保持良好的心態，多吃好食物，避免一些不良情緒的影響，比如恐怖的畫面或者影視，避免一些惡性的刺激，這些都很重要。

科學坐月子：注意個人衛生

產后出汗，孕媽媽最好穿寬松的純棉、透氣、吸汗的衣服；不宜蓋得太厚，空氣不流通時可不戴帽子；保持衣服和被褥清潔，空氣清新。

可以洗頭洗澡（回家后可以洗頭，剖腹產回家2-3天后可以洗，之前可以用溫水擦洗）。洗完頭發，用毛巾擦干；早晚用軟毛牙刷刷牙，飯后用清水漱口。穿棉襪和鞋后跟一英寸左右的鞋子，以防止足跟痛。