產后快速恢復子宮的N妙招

為了容納尊貴的小“客人”，子宮會在荷爾蒙的作用下變得溫暖、柔軟、充滿血液，形成一個空心的大肉球。 “賤人”生下后，子宮一下子變成了空蕩蕩的房間。想要回到原來的狀態并不是那么容易，需要媽媽的細心呵護……

“哇……”隨著寶寶的大哭，媽媽終于松了口氣。終于“不辱使命”，把奮斗了10個月的小家伙帶到了人間。

在漫長的40周時間里，寶寶“居住”的小房子——會隨著寶寶的成長逐漸變大。媽媽們可能沒有想到，寶寶從一顆小種子長到幾斤，子宮比以前大十倍以上，從原來的50克到足月時的1000克，功能和外觀會變大不一樣！

2個月的“恢復”期

對于女性來說，子宮非常強壯，能夠以超強的耐力孕育新生命；子宮也很脆弱，需要4-6周才能逐漸恢復，6-8周才能完全痊愈。

子宮的恢復包括三個方面：子宮的恢復、宮頸的恢復、子宮內膜的恢復。有時，她們中的一些人不能很好地恢復，這將對母親的健康不利。

子宮持續收縮

把手放在腹部，可以摸到一個硬球，這就是子宮體。胎兒胎盤娩出后，其最高點與肚臍在同一水平線上。子宮體的恢復主要靠收縮。分娩時，子宮需要不斷收縮，擠壓胎兒和胎盤；最初下降到骨盆腔。

頸椎“閉門造車”修身

分娩末期，由于充血水腫，宮頸會變得很軟，宮頸壁會很薄，像皺紋紙一樣皺巴巴的。 7-10 天后，子宮頸內口將關閉并開始“內部”修復。直到產后4周左右，宮頸才會逐漸恢復正常。

內膜再生

分娩后，胎盤和胎膜與子宮壁完全分離。這時，一層新的子宮內膜會從子宮內膜的底層再生出來。分娩后10天左右，除胎盤附著面外，宮腔的其他部分都會被新的子宮內膜覆蓋。

Tips: 產后輕運動

產后除了子宮要恢復外，盆腔組織也要恢復，否則下半身會有下垂的感覺，容易腰酸背痛，還容易引起尿失禁。對于盆腔組織的恢復，要避免下半身，尤其是小腹用刀，如提重物、下蹲等，產后半年內應避免。但一些產后運動，如深呼吸、產后一周躺臥等，應盡量避免。在硬床上進行抬腿、提臀或膝胸臥位鍛煉，可以有效收縮和恢復子宮和小腹。

子宮恢復也“偷懶”

子宮完全恢復需要相當長的時間，需要媽媽細心呵護。一旦護理不好，很可能子宮收縮不好，還是很大很軟，很長時間都回不去原來的樣子，褐色的血還會不斷。子宮未完全恢復。

血量飆升

如果子宮恢復不好，還有血塊或胎盤留在子宮內，子宮就會充滿血塊。這會“牽扯”到子宮的平滑肌停止收縮，導致子宮收縮不良，有可能引發大出血的風險。

這是產后子宮恢復不全最突出的表現，最容易發生在產褥期，所以媽媽們要特別注意。

“小肚腩”突然長大

有的媽媽生完孩子，小腹就消不掉了。這往往是因為寶寶很大，懷孕期間小腹的皮膚被拉得很松，沒辦法減掉。事實上，大多數媽媽的子宮還在正常收縮。

但是，如果在自檢過程中，產后2周后仍能感覺到小腹有腫塊，則很可能是宮縮不良或子宮肌瘤引起的。當然，這取決于出血。

干擾護理的“宿敵”

其實子宮很委屈。并不是它故意“偷懶”，不把恢復當回事，而是遇到一些棘手的“敵人”時，它真的“不知所措”。

1. 胎盤或胎膜留在宮腔內。如果胎盤或胎膜沒有完全分離，會持續出血，有時會大量出血。

2. 蛻膜脫落不完全。蛻膜通常在分娩后一周左右脫落。如果沒有完全脫落，很容易造成晚期產后出血。

3.合并子宮內膜炎或盆腔炎。如果產后護理不當，可引起子宮或盆腔感染，引起長期出血。

4、子宮過度屈曲，惡露不易排出。

5.合并壁間肌瘤。子宮肌瘤影響子宮收縮，產后出血量會增加。

6、如果產后排尿不利，膀胱充盈過多，也會造成子宮不能下行至盆腔。

7、產婦年齡大，身體欠佳，多產或多胎妊娠，往往會影響產后子宮的恢復。

快速恢復N 趙縣——

絕大多數媽媽在分娩后恢復順利。不過，要想恢復得又快又好，媽媽們還是需要自己做一些“功課”的！

妙招一：及時排尿

分娩后，醫生通常會要求媽媽盡快排尿，通常是在分娩后4 小時。因為分娩時，膀胱受壓，粘膜充血，肌張力下降，會陰部傷口疼痛。如果不習慣臥床排尿等原因，容易出現尿潴留，使膀胱腫脹，阻礙子宮收縮，引起產后出血或膀胱炎。

妙招二：月子期間不要臥床

老人產后都注意臥床休息，生怕著涼。但產后68小時，疲勞消除后媽媽最好不要“臥床休息”，第二天盡量下床活動，有利于生理機能和體力的恢復，并幫助子宮恢復和惡露的排出。

妙招三：刺激泌乳

刺激乳頭也可以幫助子宮收縮。因此，宜在分娩后盡快讓寶寶吃母乳。只要寶寶吸吮，子宮就會收縮。寶寶經常吸吮和反射性刺激會加快子宮的恢復。非母乳喂養的媽媽也可以通過按摩乳房或熱敷乳房來刺激乳頭。

妙招四：不做臟媽媽

產后洗澡對媽媽有好處

。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外陰傷口血液循環，有利于傷口愈合。如果是剖宮產，而且采取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那么沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接沖擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢后，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

妙招五：按摩

在產后初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。