書名：那些尷尬的月子食品習俗

懷孕10個月終于過了卸貨的時間。離想吃什么就吃什么的好日子不遠了。如果你這樣想，那你就太天真了。別忘了還有坐月子的日子！那些聽到“別人說好就捏著鼻子吞下去”的不知名食物，那些“我們家就這么吃”的大補湯老母雞，為了下一個50年的健康，為了強者寶寶的體質，老婆很拼！但是坐月子真的是這樣嗎？本期【新媽媽100天】，就來說說那些讓我哭笑不得的月子食品禁忌吧。不管你是已經坐月子還是坐月子，坐月子吃的那些東西，永遠都會傷害到你！

livi0601：我發誓這輩子再也不吃雞蛋了！

過了我這輩子，我還在產床上躺著的時候，婆婆給我端來了幾碗雞蛋湯。她說，在農村都是這樣，生完孩子要加很多雞蛋。她說，雞蛋似乎是世界上最有營養的食物。那天我吃了大約8個雞蛋。坐月子的時候，看到雞蛋就想吐。那時候，我真的發誓這輩子不吃雞蛋了。

新媽媽聽我說：

以前產婦坐月子，物質比較缺乏。在那個時候，雞蛋是一種經濟又全面的營養補品。其實你婆婆并沒有太大的錯誤。只是現在的條件比以前好多了，各種補品都有。如果繼續吃雞蛋，那就不科學了。醫生建議產婦一天吃3-4個雞蛋就夠了，同時還要照顧好產婦。品味其實更重要，不是嗎？

李竹竹長：媽媽給我煮菜，還被罵！

生完第二天就送來糯米酒，吃了一個星期，口干舌燥。月子只能吃那些很油炸的東西。幾天沒出來，就吃了媽媽給我做的青菜湯，還被媽媽罵了一頓，真是不可理喻！

新媽媽聽我說：

產后不吃青菜的原因，多半是因為一般認為青菜性寒寒，寶寶吃了母乳后容易拉肚子。但如果產后飲食以進補為主，就很容易引起產婦上火、便秘。大人的傷口還沒好，還在痛，而且傷口離肛門很近。如果再加上便秘，媽媽會覺得很不舒服。因此，是否吃青菜不僅要看小孩，大人也要看，主要是要把握“度”。一頓飯吃幾樣青菜，這樣才可以入味。如果大便不通暢，多吃幾次就可以了。

白水仙瀑：坐月子不能吃水果，孩子吃了會搖頭！

坐月子期間，喝了很多肉，喝了很多湯。每天都過著油膩膩的生活。最難受的是不讓吃水果。我真的42天沒吃東西了。我說我吃了。果子吃奶長大后會搖頭。這是什么狗屁理論？ 40天沒有惡露，連續3天便秘。我也說他們的親戚是這樣的。

新媽媽聽我說：

這真是小編家的風俗。當我第一次聽到它時，真是不可思議。確實沒有太多的科學依據。其實不能吃水果的道理和不能吃蔬菜的道理是一樣的。一般認為水果性寒。其實，水果也分寒、涼、溫四種。適當吃溫性水果對產后恢復很有好處。

果果蘭迪：不讓喝水，只喝黃酒，說能防風濕！

你說的時候不相信我。坐月子期間是完全不能喝水的。我天天喝米酒，弄得身上有米酒的味道。家人說這樣可以防風濕。脂肪也容易水腫。我真的很挑釁別人。坐月子的時候連水都不讓喝。這就像坐牢一樣。反正我很無奈！

新媽媽聽我說：

目前，沒有科學證據證明產褥期喝水會導致女性患上風濕病和神經痛。這種傳言，看起來更像是字面意思和想象的結晶。風濕病往往與自身免疫有著千絲萬縷的聯系，但這類病名雖然有“濕”字在里面，但與喝水無關，神經痛就更遙不可及了。產后適當飲用黃酒確實有催乳的作用，但切不可以飲用代替日常飲水。

產后飲食主要集中在傷口愈合、進補、催乳三大塊

傷口愈合—— 不宜進補，以輕柔為原則

在這個惡露排出的關鍵時期，產婦不宜服用補品。飲食應以清淡柔和為原則，少吃桂圓、人參等滋補食品。因為產后補品容易造成血管擴張、血壓升高、出血加重、子宮恢復期延長、惡露等?？梢猿砸恍╇u蛋、雞肉、小米粥、湯面、豆類和豆制品。

傷口愈合期間應忌燒、烤、煎、炸及刺激性食物，忌食辣椒醬、芥末、花椒等味重的調味品。此外，應避免含糖飲料和碳酸飲料?？梢猿愿缓妓衔铩炠|蛋白質、維生素A、維生素C的食物，如瘦肉、牛奶、雞蛋、胡蘿卜、西紅柿等，但不宜吃辣椒、腐乳、青菜等。洋蔥、大蒜、韭菜、大蒜等。這些食物不利于傷口愈合，容易引起感染。

體虛進補—— 分階段進補，循序漸進，兼顧產婦口味

第一階段：第一周是惡露排出的黃金期，產前水腫和體內多余的水分也會在這個時候排出。因此，第一周不要吃太多的補品，以免惡露不潔。

第二階段：第二周惡露逐漸減少，顏色沒有第一周那么鮮紅。此外，產后還會伴有腰酸的癥狀。傳統上說吃什么補什么。因此，建議多吃香油補腎花，以緩解腰酸背痛的不適。

第三階段：此時惡露已盡，正是補氣血之時，即進補之時。最常用的滋補材料是麻油雞。

產后哺乳—— 不同體質不同哺乳食譜

肝郁型產婦：平時性格內向或有產后抑郁癥的產婦，建議多喝玫瑰、茉莉、佛手等花茶，可以舒緩情緒。此外，與鯽魚、通草、絲瓜或豬蹄一起煲湯，可達到疏肝理氣通絡的功效。

氣血虛產婦：平時身體虛弱或因產后出血乳汁不足的新媽媽，可用豬蹄、鯽魚煲湯，加入黨參、黃芪、當歸、大棗等補氣。

補血藥材。痰濕中阻型產婦：肥胖、脾胃失調的產婦可多喝鯽魚湯，少喝豬蹄湯和雞湯。另外，可吃點陳皮、蒼術、白術等具有健脾化濕功效的中藥。