炎炎夏日 如何讓坐月子更輕松？

對于媽咪來說，寶寶的順利降生是上天的恩賜，但她還要經歷一個多月的產褥期。尤其是趕上夏天出生的寶寶，更是送給媽咪的一份“特殊禮物”。夏天坐月子真的讓媽咪煩躁。我該如何處理？

夏天坐月子需要遮遮掩掩嗎？

很多老一輩的人都說，產后的新媽媽們需要把門窗關嚴，用被子蓋住頭，才能不讓風吹到身體，才不會覺得冷。但是，炎炎夏日，室內溫度已經很高，天氣很悶熱。如果再蓋上，會嚴重阻礙體溫的分布，導致人體內部的熱量無法排出，最終導致新媽媽中暑，對產后寶寶非常不利?；謴?。

夏天坐月子可以開空調嗎？

產后新媽媽雖然要避免吹風，但是如果新媽媽因為天氣原因中暑，那就得不償失了。媽媽網小編溫馨提示，夏季坐月子期間，要避免因室內溫度過高而引起的高燒等產褥期中暑。因此，小編建議，如果室內溫度過高，可以適當使用空調，保持室內空氣流通。一般來說，將室溫降低到25-28C就足夠了。新媽媽可以經常用干毛巾或溫水擦拭身體，勤換內衣和床墊。此外，經常飲用綠豆湯等非冰鎮飲料，對預防中暑也大有裨益。

不過，新媽媽在使用空調“降溫”時，也要注意一些事項。例如，他們在穿衣服時仍然必須保暖。衣服一定要長袖，褲子一定要長。腳上最好不要忘記穿襪子。還要注意清潔。不要在空調房內洗頭和洗頭。清洗、擦干水后應進入室內，以防著涼。新媽媽還要注意不要碰太冷的水，否則呆在空調房里很容易出現骨痛癥狀。

夏日坐月子，衣食住行請“簡單”

和正常人一樣，新媽媽坐月子期間的衣食住行應該和平時差不多，不管在哪里坐月子，誰來照顧，都要注意一切都要“簡單化”，以最正常的心態對待它。讓身體更好的康復。

首先是“衣”：產婦的親屬要注意，不要把產婦當成病人，要像普通人一樣，多穿衣服，遮蓋，否則產婦會大汗淋漓，發高燒，出現脫水昏迷癥狀。產婦出汗要及時更換衣服，洗澡時要防止風直接吹到身上。

二是“食”：準媽媽產后往往會因失血而身體虛弱，所以在日常生活中要注意補充蛋白質，多吃含鐵豐富的食物和水果，可以幫助子宮恢復.但產后頭幾天消化較弱，應進食易消化、有營養、不油膩的食物，如面條、牛奶等。前兩天最好不要吃鯽魚、雞蛋等產奶食物，因為剛出生的寶寶吃的不多，奶水過多容易淤積，引起乳腺炎。當孩子的食量逐漸增加時，媽媽可以多吃雞蛋、魚、排骨等有營養的食物。坐月子期間，產婦可能會比以前吃得更多，盡量分餐。

三是“住”方面：媽媽住的地方要陽光充足、通風，因為產褥期惡露未盡，住在潮濕的地方容易引起真菌感染。產婦臥床要經常通風，被褥要多曬太陽，以防組織感染和關節炎。產后媽媽的情緒往往會發生變化。其實，只要保持愉快的心情，很多問題就會迎刃而解。媽媽們要相信：“我是媽媽，我能行！”媽媽不妨“讓身心都休息一下吧！”不要做重體力活，不要過度勞累，但可以根據自己的身體情況做一些保健操。并意識到盡可能多地母乳喂養是最好的減肥運動。生完寶寶一周后，媽媽也可以出去散散心，找幾個閨蜜，聊聊孕前的個人愛好，交流一些孩子以外的話題。這也算是做母親期間的精神休息吧。