足球正腳背射門教案 抓繩攀登教學法

關于足球墊球的教案

墊球等球落到低一些。球落到較低的位置才能將其順利墊起。

?要繃緊自己的腳踝且腳趾適當的上翹。像這樣皮球要正腳背去觸球。最好是正腳背靠近腳趾根部的位置砸在石頭上一樣彈起球應該有一定的回旋。注意腳部的動作有輕微的輕微墊起并向前甩的動作，這樣可以讓球有一定的回旋。以便于更好的控制皮球。

小班語言教案～我有一雙腳

幼兒園教案：我有兩只腳教師：屈老師活動目標：初步認識自己的小腳，知道自己有兩只腳，小腳會做事，是自己的好朋友通過看、摸、玩等多種方式進一步認識自己的腳體驗和小腳玩游戲的快樂我有兩只腳幼兒圍成圓圈，原地坐下教師引導幼兒觀察自己的腳——（導入）看！王老師從門口到你們這里是怎么過來？（腳走過來的）我們來玩個游戲，小手伸出來，小手小手拍一拍，指身體的某個部位，當指著小腳的時候小腳跺起來，小朋友今天我們來和我們的小腳做游戲。

1、你有幾只小腳？腳上有什么？（腳指頭、腳背、腳底、腳后跟）（教師引導幼兒發現腳的用處）——小腳小腳真能干，每天幫助我們走那么的路?我們的小腳除了能走路還有什么本領？（小腳走一走、跑一跑、跳一跳）（幫助幼兒了解一些愛護腳的知識）——小腳這么有本領，對我們的用處這么大，我們該怎么樣保護小腳呢？

2、教師請幼兒坐在地上，一起玩“比腳印”的游戲——請小朋友聽老師念兒歌，聽到“伸出你的小腳丫”時，你們就把小腳丫伸出來：聽到“找個朋友比一比”時，就和旁邊的小朋友比一比小腳丫：聽到“收回你的小腳丫”時就把自己的小腳丫收回去。

3、教師邊念兒歌變帶領幼兒做動作——胖腳丫，瘦腳丫，伸出你的小腳丫，胖腳丫，瘦腳丫，找個朋友比一比，胖腳丫，瘦腳丫，收回你的小腳丫。（更多教案盡在：屈老師教案網）

抓繩攀登教學法

手足并用，雙手握繩直臂懸垂，然后收腹屈腿夾繩，兩腿蹬直，同時屈臂引體上升。

根據地形條件使用不同的方式。主要是借鑒極限運動的攀爬方式。有支撐體時，雙手抓繩，腳蹬支撐體表面，使身體、安全繩、支撐體形成三角截面，漸進式向上、下運動。

爬繩，學名攀登技術，是部隊一個重要的體能訓練課目，也是與我們遂行任務密切相關的一個課目。

爬繩訓練，看似簡單，實則對爆發力、協調性和柔韌性都有很高的要求。

如何搞好爬繩訓練，是我們基層軍體教員一直在思考的問題之一。

爬繩的方式其實并不多，無外乎兩種。

一種是兩手攀登法，兩手伸直握緊吊繩，雙腿自然下垂，兩手交替用力向上引體，攀至頂點。第二種是手腳配合攀登法。

兩手握住吊繩，使身體懸起，吊繩位于兩腿之間，用左（右）腳外側和右（左）腳內側夾住吊繩，隨著兩腳踩蹬繩，兩手交替向上引體，攀至頂點。

由于官兵并非專業健身運動員，上肢的力量大多尚不足以徒手攀登，因此我們習慣于選擇手腳配合法進行攀登。

沒有支撐體時，就像爬桿一樣雙腿夾住繩子不下墜，伸直身體雙手向上抓繩子，抓緊以后松開雙腿，向上蜷縮身體，再用雙腿加緊繩子。

只用上肢，雙手握繩，兩腿懸空，雙臂用力向上引體，雙手交替向上換握，不斷引體上升。

爬繩下降時可用兩腿夾繩，不要快速下滑，以防擦破手掌，也不要離地很高時松手跳下，以免摔傷哦。