學會自我保護教案(怎么才能讓孩子學會自我保護)

在健身房如何更好的保護自己

你需要了解自己身體素質，增強知識儲備

我們的身體素質通過科學的方法來表達，身體素質一般是指在運動過程中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。

五方面身體素質的表現：

速度：是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力；

力量：是身體某些肌肉收縮時產生的力量；

耐力：是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力；

靈敏：是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力；

柔韌：指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度；

我們在生活中，通過身體的反饋來感應自己身體，對于男性來講，身體的好壞，預示著在日常生活身體是否正常。身體的強弱是通過人體的適應能力表現在對自然環境的適應和疾病的抵抗方面。

我們的人體長期在各種氣候和環境條件下進行鍛煉，能改善體溫調節機能，由于各種鍛煉能夠促進血液循環，加強新陳代謝，提高造血機能，因而提高了身體對病毒、病菌的抵抗力和免疫力，能有效地預防各種疾病。

如何科學的鍛煉身體來加強身體素質

經常運動不僅可以增強身體素質，提高人體的免疫功能，有助于抵抗各種疾病的發生，還可以減輕焦慮程度、緩解心理壓力。

剛開始時運動量不要過大，如果開始階段運動量過大，會對身體心理產生影響。我們應該養成每天鍛煉的習慣時，身體需要適應運動的強度與壓力。因此最開始時每天鍛煉20分鐘，并且不要做強度太大的運動。關鍵在于邁出第一步，讓自己的身體逐漸適應每天鍛煉，然后慢慢的養成這個習慣。

我們在平常生活中，可以通過跑步，騎車，游泳來加強身體強度，來增強心肺功能。但是運動要達到減肥的目的就要有一定強度，在運動開始的前30分鐘消耗的只是身體的的糖原，如果要達到減肥的目的，調動脂肪，需要在30分鐘后。

在飲食方面要遵循低、中升糖指數的食物，因為這樣的飲食制度，能夠保持我們身體內的血糖含量平穩，一天五到六頓飯的飲食制度，堅持少食多餐，有規劃的進行。

希望我的回答能夠幫助到你！如我的回答能夠幫助到你，可以關注我，里面有你想要的內容，每天都有不定時更新。

孩子一直被同學欺負，家長怎么教育孩子

孩子一直被同學欺負，家長一定要重視了！

首先自己孩子被人欺負的原因:

是因為什么不合群？找出孩子的性格弱點加以改正。比如有的孩子好告狀，別的孩子就都煩他。比如有的孩子沒有什么特長，跟誰玩也沒有什么可玩的……

其次，遇到別的孩子欺負孩子的具體事情的時候，一定要讓孩子，跟老師溝通。老師是會從中調解的。

再次，家長也要跟老師搞好交流，一起研究孩子被欺負的原因。如果老師能在班級中，對孩子被欺負的事情，正確的引導其他的孩子，問題就更好解決了。

第四，鼓勵孩子投身到班集體之中去，和班級的其他孩子融為一體。集體的力量是強大的，讓孩子在集體中感受快樂，學會與人相處的方法。

第五，再有就是讓自己的孩子結交好朋友，有自己的朋友圈。這樣想欺負他的人。對他的朋友圈兒就有所懼怕。自己有好朋友、好伙伴，被欺凌的事情就會減少。

第六，家長還要在平時培養孩子堅強的性格，學會拒絕別人，像這樣性格比較懦弱的孩子，要培養他們敢于說“不”。自己強大了，自然別人就不敢欺負他了。

當然，對孩子的培養不是一天兩天一蹴而就的。是一個長期的工程。要有耐心、細心。

祝你早日解決這個問題，祝愿孩子健健康康，快快樂樂！

如何讓孩子學會自律，和主動的學習

題主的問題，是當下家長們普遍關心的問題。

孩子能否做到自律與主動學習，從小處講，關系到成長效率；從大處講，關乎前途命運。

教育大家蘇格拉底說:“教育是點燃，而不是灌輸。”意思是說，作為家長，在促進孩子行為習慣養成的過程中，要善于激發孩子的內在動力，主動求索，主動認知，并形成行為趨勢，最終形成習慣才可能最終養成。

對此，我本人也有一些建議給您，希望可以提供一點啟示。

首先，要讓孩子養成良好習慣，家長必須了解“自律”和“主動學習”這2個詞的內涵。

所謂自律，通俗的說法是，讓孩子按照規矩自我約束。具體地說，就是孩子明確地知道該做什么、不該做什么，知道令行禁止，自我管控。對于孩子來說，主要的自律，就是按照每天確定的作息來安排時間。

所謂主動學習，則是指孩子在學習時，不用依靠家長和老師的提醒，就能把握自己的學習時間、學習內容以及學習質量。孩子主動學習的能力，可以結合作息時間進行統籌安排。

了解了內涵，就要思考如何轉化為行動，再把行動強化成固定模式，習慣就可以養成了。具體該如何做呢？

我建議您采取“自律養成”6步法，只要做到“6個1”，就可以助力孩子好習慣的養成。

習慣是一種隱形的力量，也是一種自動的本能。很多家長希望孩子從小就有一個良好的生活習慣和學習習慣，但是，“心急吃不了熱豆腐”，任何習慣的養成都不是一撮而就的，需要循序漸進，才能成功。

具體地講:

第1步：埋下一粒好奇的種子，培養孩子對知識主動地探索和求知的樂趣。

人都說，“萬事開頭難”，任何習慣的養成都要“興趣”開始，以此為起點，讓孩子激活探索，大膽求知。

《小王子》里講過一句話：如果你想造一艘船；不要抓一批人來搜集材料，不要指揮他們做這個做那個，你只要教他們如何渴望大海就夠了。

增強孩子的求知欲，也要從培養興趣入手：

一要帶著孩子走進森林和田野。讓孩子去親眼看一看爭芳斗艷的花草，聽一聽小鳥的歌唱，摸一摸田地里的牛羊，聞一聞泥土的芬芳，激活孩子的想象力：色彩從哪里來，小動物為什么不能站立起來走路？螞蟻會不會說話？等等。

二要帶著孩子走進圖書館和博物館。讓孩子從小感受書籍的知識，感受先人的智慧以及物種的變遷，讓孩子們遨游在知識的海洋。

當孩子們對這些事物產生了濃厚的興趣，求知的種子就在孩子幼小的心靈中種下了。

第2步：樹立一個學習榜樣，培養孩子的目標感。孩子對學習有了興趣，要盡快在孩子心目中樹立起一個勤于學習的榜樣，這個榜樣就會在孩子的心里，成為長久的陪伴者。

古今中外發奮苦讀的例子比比皆是。

比如孔子讀《易》韋編三絕；西漢匡衡鑿壁借光；蘇秦班固為了讀書“懸梁刺股”；隋朝李密牛角掛書；還有大科學家愛因斯坦因為看書專注，把自己的懷表當成雞蛋放到鍋里煮了等等。

一個又一個小故事，伴隨著親子閱讀，走進孩子心底，成為孩子心目中主動學習，發奮苦讀的榜樣，成為激勵學習的強大動力。

第3步：制定每天的作息安排，培養孩子的規則意識。美國心理學家威廉?詹姆士說:“播下一個行動，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；種下一種性格，收獲一個命運。孩子的行為必須經過時間的長期固化，才能形成好的習慣。由此可見，制定一份固定的作息時間表，顯得多么重要。

第一次制定作息時間計劃，家長最好要跟孩子商量，要讓孩子建立“自己的事情自己辦”的負責態度。比如，每天什么時候起床、早餐，什么時候晨讀、上課；什么時候休息娛樂，一直到午餐、晚餐、做作業、睡覺等，都要制定出詳細的規劃，可能的話，家長要跟孩子簽一份“保證書”或者“軍令狀”，隨時提醒，隨時監督。

第4步：建立一套獎懲約定，強化孩子的執行意識。有了計劃之后，關鍵在執行，尤其第一次出現的行為，要著意校正，否則越往后，糾偏的難度越大。因此，建議家長運用“行為引導激勵”技術，在不知不覺中，用正向引導，把孩子引入正軌。

比如，在執行之前，家長要和孩子商定完成后的獎懲方式，提高孩子對自我的期望。這樣既可以采取一天一評價，也可以采取一項一打分的方式進行激勵和約束。比如：每完成1項學習任務獎勵5分不等，最后積分兌獎換小禮物、小零食，積攢多了，還可以外出旅游、吃大餐等等，讓孩子建立成就感，也對行為養成建立自信，形成習慣。

在這一步，家長要注意2個方面：一是要注意正向激勵。比如看到孩子任務沒完成，還躲在客廳看電視，家長這時不要批評，應該表達為：“通過你認真地看電視就能夠看得出，只要你喜歡的事情就一定可以做到專注、有效果，我相信，你看電視能夠做到，要是看書也肯定沒問題”。二是跟孩子說話要算數。不能讓孩子有“被騙”的感覺，否則孩子的習慣養成會遭到抵觸。

第5步：家長做一個身邊的樣板，引導孩子“向我看齊”。

俗話說，一流的家長當標桿，二流的家長眼望天。孩子習慣的養成，會有意無意地向父母看齊。因此，孩子成長的過程，本質上，就是不斷地向父母認同的過程。

比如，孩子在家學習時，家長不要看電視、打撲克，也不要站在房間當監工，最好坐在孩子身邊一起看書學習。家長有什么事情都會主動和孩子討論，成為是良師益友。這種家庭氛圍對孩子的養成教育的作用是潛移默化的。

在日常生活中，家長必須要注意行為細節對孩子的影響。比如：遵守交通規則，待人寬和等等，讓孩子不要出現內心沖突。另外，家長要注意培養孩子的安全感，對孩子不要打罵，避免對孩子的價值觀產生不利的影響。

第6步：形成一個學習氛圍，促進孩子自覺學習。古人說“近朱者赤，近墨者黑”。孩子在家庭中，必然要受到家庭氛圍潛移默化的影響。

一是要精心布置，營造氛圍。建議在家庭的客廳、孩子的房間選一些揭掛條幅，比如“家和萬事興”、比如“腹有詩書氣自華”等等成為全家學習的座右銘，時時警醒，自我啟迪。

二是建立讀書屋或者讀書角。家長要充分利用書柜、書架，分類放書隨時欣賞，同時配合作息時間安排，假以時日，孩子一定會養成了讀書好習慣。

總之，習慣的養成關乎孩子一生的發展：養成好的習慣，一輩子受益；養成壞的習慣，終生受罪。因此，要想孩子變得自律、愿意主動學習，家長一定要從放種子、選榜樣、定規矩、嚴執行、親自帶頭、營造氛圍等6個方面發力，孩子就一定能夠成為“自動自覺”的陽光少年。

最后，我把教育家陶行知先生的一段話送給您，我們共勉：

陶行知先生說：“生活、工作、學習倘使都能自動，則教育之收效定能事半功倍。所以我們特別注意自動力之培養，使它關注于全部的生活工作學習之中。自動是自覺的行動，而不是自發的行動。自覺的行動，需要適當的培養而后可以實現?！薄?/p>

以上是我的一點思考，希望可以給您一點啟示。

我是老白嘚吧嘚，一個專注教培的耕耘者，點擊關注我，可獲得相關資料。

也可以在下方留言，我們深度交流，謝謝！

（圖片源于網絡，如有版權，請聯系我刪除）

孩子今年就上一年級了，怎么才能讓孩子學會自我保護

每天刷頭條看到的校園欺凌案件真是太多了。孩子快上一年級了，真是有點替他擔心。幼兒園的孩子和一年級的孩子有所不同，幼兒園老師會全程負責孩子的安全，孩子也是在老師的全程監護下玩耍，孩子和孩子之間也很單純，發生一點點小碰擦，老師也能及時的進行化解。小學就不一樣了，老師雖說有管理學生的責任，但也僅限于課堂之上。下課了，自由活動時間，放學了，老師不可能24小時盯著。孩子之間也不可能沒有碰擦和矛盾的發生。如果有，該怎么辦？最行之有效的方法又是什么？又怎樣去和孩子溝通這件事？溝通了，孩子沒照著去做，還是被欺負了或是欺負了別人，那又該如何呢？現在還在暑假中，一個月不到就開學了。孩子是住校還是走讀？這些都要考慮清楚了。我孩子上學后是準備交給可以值得信賴的校外托管機構的，孩子放學后，一切都由他們負責，這也確實省去了很多事。如果說是選擇陪讀，那就要注意了，送孩子上學不能遲，接孩子放學更不能遲。更不可缺席，或找別人替代，缺席和替代會生出許多安全隱患。

孩子快要入學了，我告訴孩子，第一點就是上課要認真聽講，好好學習，懂的要積極的舉手發言，這樣才會引起老師的注意。我始終認為學習成績好了，就不會缺少老師的關愛。孩子結識和活動的圈子，都會是一些愛學習的聚集在一起。我還告訴孩子，到了小學結識的都是新同學，不要欺負同學，要尊重同學，要遠離不愛學習，愛搗蛋的同學，這樣會大大的降低被同學欺負的概率。

第三點是和同學發生了磨擦、矛盾，是自己的錯要主動承認錯誤，說聲對不起，是別人的錯，可以反映給老師。如果真正被欺負了，有人說，可以求助老師。我認為不嚴重的可以求助老師，嚴重了就別求助老師了，那樣更會加重自己被再次欺負的風險。老師知道了肯定會批評，對方心里窩著火，在學校不敢，放學了極有可能遭到再次被欺負。告訴孩子，遭到嚴重欺負無力抗爭的情況下：一忍，求饒，減輕被傷害的程度。但有一點，回來后一定記得把自己挨揍的經過說給父母聽；二絕地反擊。先警告對方，不可以這樣欺負自己，否則肯定還擊。如果對方不聽，必須拼盡全力還擊，讓對方感覺到不是那么好欺負的。如果是接送孩子的，還要注意道路的安全，這一點絲毫來不得半點大意。遵守交通規則，別闖紅燈。大貨車的盲區，知道嗎？別和大貨車搶道……

我說的不全面也不見得對，但為孩子多操點兒心總不會錯。

(圖/網絡)

女性被家暴怎么辦應該如何保護自己

女人被家暴，怎么辦？如何保護自己。俗話說幸福的家庭都是一樣的，不幸的家庭各有各的不幸。

家暴分為直接暴力和冷暴力。做為女人，一般都是弱者，當然也有例外，如果是冷暴力，也就是男人對女人不理不睬，只在外邊紅旗不倒，沾花野草，見了自己的女人就象見了瘟疫一樣躲著，夫妻生活名存實亡，時間并且很長，女人可要小心了，這種事情況，男人在外是花了心，自然而然對自己的妻子產生了視覺疲勞。怎么辦？做為女人，你不能立即提出離婚，你要想一想，自己有沒有錯，平常日里是否對自己的丈夫關心不夠？是否因為只照顧老人和孩子冷了自己的丈夫？女人心眼太傻不行，也要察言現色，該撒嬌時就撒嬌，該嚴肅了就嚴肅，把事情弄明白，把丈夫的心攬住，男人容易花心，但也容易改正錯誤。不是到了萬不得一，他是不會向你提出離婚的，還是主動勾通為上策。

如果暴力升級，大打出手這事就不好辦了，并且是無故傷人，一二再，再二三那就更可怕了，這種人有可能是神經病，或者是疑心太重，或者是因為妻子紅杏出墻，愛恨情仇。這種人往往成天酗酒成風，酒壯慫人膽，好吃懶做，賭徒一個，這樣的人還是離開的好，就不要再管家里的事了，保命要緊，活著總比被打死強。

當然了隔離一段時間后，以觀后效，讓其家人做主，不再實施暴力，出力掙錢，養家糊口，改正錯誤對妻子疼愛有加，還是可以重歸于好的，特別是有了孩子，單親家庭對孩子的成長是很可怕的，有媽總比沒媽強，要三思而后行。

謝謝邀請！安康快樂！????????????????

非常時期，孩子在家學習，如何保護好孩子眼睛

我的親身經歷告訴大家當你用眼過度的時候你可以自己做眼部運動，還可以用毛巾熱敷眼部。來緩解疲勞，或是在使用電子產品時，降低屏幕亮度，以減少光線對眼部的刺激。另外還可以做一些戶外運動經?？纯催h處，也可以很好的緩解眼睛疲勞干澀疼痛哦。讓我們行動起來吧。愛護我的眼睛???

個人如何辦理社?？?/h3>

社?？ㄒ勒諈⒓由绫５乃诘卦瓌t進行采集制卡數據，由社保機構委托銀行制作社?？?。

一、申辦途徑：

請您結合您所在的參保地，進行到社保機構窗口業務前臺進行辦理或者是直接進行關注當地的社保微信關注號或者APP，進行線上申辦社?？?。

二、申辦注意事項：

1、社?？ㄐ枰f交本人準確的個人身份信息方可制作成功，如提交錯誤信息，制作出來的卡片則不能激活成功，導致無法使用，需作廢重新制作。

2、社?？ㄓ摄y行制作，需要有等待時間，除特別情況下，不可申辦即時制卡，需有2到3個月的等待領卡時間。

3、社保卡需要本人到銀行網點領取，部分銀行網點會委托單位或者村委、社區進行發卡，具體的領取方式需要結合你的制卡所在地情況進行參考。

希望對你有幫助，關注我“人人都學點社?！保黄鸱窒砗蛯W習社保知識。

小班春游教案反思？幼兒園小班春游有必要參加嗎

網站首頁 返回欄目

返回列表