單腳跳教案反思 單腳起跳如何訓練跳高教學

舞獅步伐教學入門

1.行禮步:從基本步站立姿式開始,以左為例,兩腳用力蹬地向上躍起,在中線落地,重心在右腿,成左虛步;右虛步與左虛步相同,方向相反

2.

兩移步:從基本步站立姿式開始,上體不動,左右腳交替前移約一腳掌

3.

大四平步:兩腳左右開立寬于肩,兩腿彎曲,兩大腿成水平,上體正直,收腹挺胸。

4.

弓步:右腿大小腿彎曲,大腿成水平,上體正對前方,成前躬后箭形。

單足跳遠標準

掌握單足跳遠技術是掌握三級跳遠技術的一個重要環節。但由于各跳間的銜接技術直接關系到各跳的成敗，所以在三級跳遠的任何一部分技術教學中，都必須著眼于掌握完整技術進行教學。就第一跳的技術來看，助跑的效果和第一跳技術有直接的關系，第一跳的著地效果又直接影響到第二跳的起跳。由此可見，在第一跳的技術教學中，必須經?？紤]所學技術能否同完整技術相結合。

第一跳技術可以分三個動作階段，即助跑和起跳的結合、空中換腿、積極的“刨地式”著地三個階段。從以掌握技術為主的教學角度來看，在初期訓練階段，完成動作的速度不宜太快。這就需要限制助跑的步數，一般先進行四至五步助跑（單數或雙數步）為宜。以后可根據技術掌握的程度，通過增加跑速（步數不增多）、增加步數，以及既增加步數又增逐漸地向接近比賽條件的完整跳過加跑速等幾個步驟，逐漸地向接近比賽條件的完整跳過渡。

跳皮筋的十種玩法教學單腳

跳皮筋的玩法:

1、頂，分為正頂和側頂，正頂面向皮筋站立，一腿屈膝向上舉，用小腿頂著皮筋；側頂，身體的左（右）側觸皮筋，一腿屈膝向上舉，用小腿內側或外側頂著皮筋。

2、點，站在皮筋的一側中間，兩手叉腰或兩臂側平舉。一腳原地跳動一次，另一腳隨之跳起用前腳掌點地

3、轉，繞皮筋轉，一腳原地跳一次，另一腿邁過皮筋，小腿由里向外（由外向里）繞皮筋，然后隨轉動跳出皮筋。也可以兩腿均在皮筋的一邊，身體觸著皮筋，兩腳交替地向左（右）轉動。

4、掏，將繞在腿上的皮筋掏出來，向前掏還是向后掏要看繞在腿上皮筋的方向。如右腿從里向外繞筋就由左腳在右腳后踩住筋，右腳由里向外掏出來，繞幾次掏幾次。

5、踩、擺踩，在皮筋的一側站立，一腿擺起用腳將超過頭高的皮筋準確地踩下，也可以一腳原地跳動一次，另一腿邁過皮筋，然后兩腳踩著皮筋或向左右移動。

中班幼兒能單腳站立多久

一般情況下，單腳站立最少得堅持10秒以上才能夠達到基本合格的水平，否則的話考慮平衡能力差，這種情況也不要過度擔心，建議在日常生活中多加鍛煉，增加膳食營養，多吃一些水果蔬菜。

單腿閉眼站立是測量本體感覺，也就是前庭功能，僅依靠本體感覺來平衡全身的一種協正常人體平衡。

單腳起跳如何訓練跳高教學

單腳起跳是跳高的基本技能之一，訓練方法如下：單腳起跳是跳高的基本技能，需要反復練習才能掌握。單腳起跳需要準確的速度和力量控制，熟練的技巧和強大的肌肉力量是必須的。訓練時要注意細節，例如身體姿勢、起跳方式和著地的平衡控制等。訓練跳高需要有系統的計劃和細致的實施，根據自己的身體條件和技術水平選擇相應的訓練方法和強度。在日常訓練中，可以通過增加肌肉強度和柔韌性、提高速度和協調性等方面進行訓練。此外，跳高訓練還需要在正確的場地、配備合適的器材和有經驗的教練指導下進行，以確保訓練效果和安全。

三級跳遠的重難點

三級跳遠技術的重點是指該動作技術中最基本、最重要的要點，它是決定整個技術完成與否和影響技術完成質量的主要環節。田徑三級跳遠技術的難點則是指練習者在技術掌握中最困難的環節。

三級跳遠技術的重點與難點之間既有聯系又有區別。一般來說，重點是相對固定的。而難點則是動態變化的，并多存在于重點之中。對于動作技術結構較復雜的三級跳遠技術而言，動作技術的重點往往是它的難點，或難點在重點之中。例如，助跑技術的動作重點是能夠在一定的距離內獲得最快的速度、精確地踏上起跳板和起跳前合理的身體姿勢，而精確地踏上起跳板，主要取決于最后幾步的助跑的穩定性。練習者最難理解與掌握的是最后幾步的助跑的穩定性，在教學訓練的實踐中，練習者常出現助跑時步幅、步頻的變化不固定、助跑時加速不均勻等錯誤動作。精確地踏上起跳板這一技術難點便包含在整個助跑技術的重點之中了。

單腳跨欄教案

不叫單腳跨欄，是單根擺擺動腿，發廊擺動腿向前跨壓的動作