排球正面雙手墊球教案(乒乓球教學教案順序)

如何正確地學習羽毛球

堅持打羽毛球四年，沒有教練教過，都是靠自學。每周堅持打兩場。平時在家喜歡看一些羽毛球視頻，現在水平并不比請教練的同學打得差。自己總結了以下幾點僅供參考:

1、保持一定體能。在打球時一定要加強自己的體能訓練。任何技術水平發揮都要由體能來支配。保持一定打球強度和體能訓練是基礎。

2、基本動作規范。打球一定要規范自己的動作。從揮拍、高遠球等基礎練起。動作的規范不僅能減少身體受傷還能逐漸提升自己的基本功。也許有的球友會說不知道怎么才能規范動作。我一般都是看羽毛球教學視頻。視頻里怎么打，在實際中我就相應模仿。并且在實際打球過程中，可以讓其他球友錄下自己打球的動作。根據自己的視頻能馬上找到相應問題，從而提升會很快

3、裝備的選擇。這里并不是鼓勵大家花錢買拍、買鞋。如果是常年堅持打球的球友，建議買一雙專業羽毛球鞋。因為我看過很多在球場崴腳的例子。而拍子呢根據自己喜好量力而行就好。適合自己的就是做好的。

4、多實踐多切磋。正所謂是騾子是馬拉出來溜溜。經過一段時間的視頻和基礎練習。還是要到球場上多打打。并且多和高手練習和切磋。在練習的過程中會逐漸發現自身的不足?；貋砗笤诶^續學習。這樣反反復復，球技自然就提高了。

乒乓球教學教案順序

乒乓球技術教學教案的順序首先進行臥遲拍的教學，握拍的方法有直板和橫版兩種。

第二進行顛球的教學，使學生掌握擊球的方法和時機以加強對球方向的控制，第三進行推球練習，第四進行雙方共同的推球練習，第五進行推擋位置落點的練習，第六進行發球學習，第七進行教學比賽。

羽毛球正反手顛球教案

羽毛球正反手顛球，顛球時球高過頭頂，擊球時對著球頭拍，這樣球能擊得高，穩，不容易落地

如何練好排球一傳

排球項目中的墊球技術是所有排球個人技術中最基礎的部分，從您提出的問題可以看出，您作為球隊的一員，目前在墊球基本功方面還有所欠缺。場下的對墊訓練和場上的實戰自然有很大區別，一方面心理緊張程度不同，另一方面對方來球的速度和力量也有所不同。要想在比賽中接好一傳，平常還真要下一番苦功。

教材中關于一傳的練習有著很標準的教案，在這里筆者只想把自己的一些經驗總結出來告訴大家，要想接好一傳，除了手型、角度外，其實腿部、腰部的使用也很重要。

從一傳練習的層面來講分為很多種類，僅從進階來看，個人練習、雙人練習以及接發球練習是最基本的方法。個人練習中有對墻、對上空墊球練習，這其中對力量和方向的掌握都需要細細體會。比如個人對上空墊球，自己可以通過調整每次墊球的高度，掌握發力和泄力的感覺。這里要強調墊球時，利用腿部、腰部發力控制方向和力度的感覺很重要，墊球時不能單純用手臂發力，而是通過下蹲、站起的全身運動，控制墊球的力度。

雙人墊球練習中，重點體會腰、腿發力的感覺，控制球的飛行高度、距離。此外，還可以采用搭檔扣球的方式，模擬練習防守時接扣球的感覺。

在接發球的一傳練習中，特別注重兩方面的訓練，一是判斷來球的方向、速度、力量；二是通過腳步移動快速選擇接球的位置，這兩方面的訓練對于提高實戰一傳質量有著至關重要的作用。比如對方如果是大力跳發球，墊球時就要注意用身體來泄力，又比如對方是跳飄發球，墊球時一定要主動發力送球。這里還有一點要特別注意，就是無論是接對方發球，還是接防守一傳，在接球的瞬間，都應該將身位調整好，將墊球方向沖向本方的二傳手，這樣才能保證將球準確送給二傳手，不能單純靠手臂的移動來控制球的方向。

其實總結起來說，墊好一傳的精髓就是選好位，發好力，用好腰腿，再加上勤學苦練，您的一傳一定能夠震驚全場。