力量訓練教案，24個月嬰兒精細動作訓練教案

抓繩攀登教學法

手足并用，雙手握繩直臂懸垂，然后收腹屈腿夾繩，兩腿蹬直，同時屈臂引體上升。

根據地形條件使用不同的方式。主要是借鑒極限運動的攀爬方式。有支撐體時，雙手抓繩，腳蹬支撐體表面，使身體、安全繩、支撐體形成三角截面，漸進式向上、下運動。

爬繩，學名攀登技術，是部隊一個重要的體能訓練課目，也是與我們遂行任務密切相關的一個課目。

爬繩訓練，看似簡單，實則對爆發力、協調性和柔韌性都有很高的要求。

如何搞好爬繩訓練，是我們基層軍體教員一直在思考的問題之一。

爬繩的方式其實并不多，無外乎兩種。

一種是兩手攀登法，兩手伸直握緊吊繩，雙腿自然下垂，兩手交替用力向上引體，攀至頂點。第二種是手腳配合攀登法。

兩手握住吊繩，使身體懸起，吊繩位于兩腿之間，用左（右）腳外側和右（左）腳內側夾住吊繩，隨著兩腳踩蹬繩，兩手交替向上引體，攀至頂點。

由于官兵并非專業健身運動員，上肢的力量大多尚不足以徒手攀登，因此我們習慣于選擇手腳配合法進行攀登。

沒有支撐體時，就像爬桿一樣雙腿夾住繩子不下墜，伸直身體雙手向上抓繩子，抓緊以后松開雙腿，向上蜷縮身體，再用雙腿加緊繩子。

只用上肢，雙手握繩，兩腿懸空，雙臂用力向上引體，雙手交替向上換握，不斷引體上升。

爬繩下降時可用兩腿夾繩，不要快速下滑，以防擦破手掌，也不要離地很高時松手跳下，以免摔傷哦。

中班體能大循環教案目標

中班體能大循環教案的目標是促進幼兒全面發展和提高身體素質。具體來說，體能大循環教案可以幫助幼兒增強心肺功能，加強肌肉力量和耐力，提高平衡感和協調能力。同時，教案中融入了游戲和趣味元素，可以培養幼兒的協作能力和團體精神。另外，通過體能大循環教案，幼兒還可以學到一些基本的運動技巧和運動規則，對幼兒日后的體育鍛煉奠定了基礎。同時，教案中也涉及一些健康知識和安全常識的宣傳，有助于幼兒養成良好的健康行為和安全意識?？傊?，中班體能大循環教案的目標是全面促進幼兒身體素質和發展，提高幼兒的運動能力和規范意識，同時也有助于增強幼兒的團隊合作和安全意識。

發展幼兒的上肢力量有哪些戶外體育活動教案

使用材料：

籃球、塑料圈、紙棍等。

活動目的：

鍛煉幼兒的上肢力量和身體的協調能力。

活動過程：

1．單手拍球：可以單手立定拍球，也可以沿直線或障礙物行進拍球。要求手掌保持握球狀，手腕自然用力，身體降低重心稍微前傾，球的高度控制在胸部以下。

2．雙手拍球：按照單手拍球的要求，左右手交替進行。先立定姿勢雙手拍球，熟練后走直線、走圓圈或繞障礙物行進拍球。幼兒可以邊拍球邊數數，看誰在規定的時間內拍球次數最多。

3．拋接球：兩手向上拋球，然后再用手接??；兩名幼兒合作面對面拋接球，接不住球者為輸。

4．乖乖球：兩名幼兒面對面蹲下或坐下，向對方滾球，球不能離地，沿直線向前滾，比一比誰的球最乖。

5．轉圈圈：幼兒各拿一個籃球放在平地上，單手放在球的上部，用力向前轉、向后轉，比一比誰的籃球轉的時間最長。

直拳教學法教案

以下是一個可能的直拳教學法教案：

課程名稱：直拳訓練

課程目標：使學生掌握直拳技術，提高拳擊技能和身體素質。

課程安排：本課程共分為8節課，每節課2小時。

教學內容：

直拳技術的基本姿勢和技巧。

直拳的出擊方式和路線。

直拳的配合和變化。

身體素質訓練和拳擊技巧練習

教學方法：

講解和示范：教師首先講解直拳技術的基本知識和技巧，然后進行示范和講解，讓學生了解直拳的出擊方式和路線。

練習和指導：學生開始練習直拳技術，教師進行指導和完善，幫助學生掌握正確的姿勢和技巧。

對抗練習：學生之間進行對抗練習，體驗直拳的技術和實戰應用。

身體素質訓練：通過有氧運動和力量訓練，提高學生的身體素質和耐力。

課程評估：

課堂表現：根據學生在課堂上的表現和練習情況，給予評分。

實戰考核：組織學生進行實戰考核，評估學生在實戰中的應用能力。

作業檢查：布置課后練習作業，檢查學生的完成情況和效果

課程總結：

本課程通過直拳技術的講解和練習，幫助學生掌握直拳的基本知識和技巧，提高拳擊技能和身體素質。同時，通過對抗練習和實戰考核，讓學生更好地理解拳擊比賽的實際需求和應對策略。

24個月嬰兒精細動作訓練教案

這個月齡的寶寶能夠：將穿在扣子里的玻璃絲完全拉出，經過熟練逐步可以獨立完成漁線串珠的游戲；在模仿畫豎線時能夠從需要提示后曲肘變成自主控制曲肘；積木搭高7-8塊，搭高時也不會因為肘關節沒力量而偷懶了，同時還能夠利用自己靈巧的小小手指擰開需要旋轉的圓形蓋子。

初中游戲輔助教學教案

認知目標：認識了解雙手前拋實心球，以及了解雙手前拋實心球基本技術要求；技能目標：讓80%的同學初步掌握雙手前拋實心球，40%的同學熟練掌握動作，并增強學生的上肢力量；

情感目標：通過教學使學生具有積極參與體育運動的態度和行為，培養學生的興趣和愛好。

教材分析

投擲是人們日常生活中的實用技能，又是鍛煉身體增強力量的鍛煉手段，投擲的特點必須是手持投擲向一定的目標投去，其中包括向遠處或一定目標投擲。

足球遠射訓練教案

第一個射門訓練只要用到雙腳的腳內側，在球門立柱之間放兩個標志桶，將球推向球門角落，就像我們往門里傳球一樣；

我們的練習非常簡單，向前趟一步球，然后推射死角。一開始練習可以先不追求力量，把握好射門角度的精準性。

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第二個練習是射向遠角，在你單刀的時候，守門員總是會防近角，這就意味著，遠門柱他就可能撲不到