原地側向推實心球教案(側向滑步推實心球的動作最重要的環節是什么)

中考實心球評分標準

體育中考實心球滿分：男：11米，女：8米。

中考體育投擲實心球評分標準如下：

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2中考投擲實心球規則

1.場地及器材：20米長、5米寬的平地一塊，同一牌子的實心球若干個，球體周長：42厘米，直徑：13.36厘米（±1厘米），重量：男、女生均為2公斤（±30克），球體為生膠鑄造，球體內不得有滾動物。電子測距儀。

2.動作規格：投擲前，原地兩腳前后或左右開立，身體正對投擲方向。雙手舉球至頭上方稍后仰，雙肩與投擲線平行，原地用力把球投向前方。球出手的同時后腳可向前邁出一步，或前后腳騰空交叉換步。整個動作過程不能側向、踩線或過線投擲。

3.考試方法：在投擲區劃一條白線為起擲線，考生站在起擲線后每人投擲二次，取其中最遠一次成績。記錄以米為單位，取兩位小數。丈量起擲線后沿至球著地點后沿之間的垂直距離。為了準確丈量成績，應有專人負責觀察實心球著地點。丈量及登記時均要唱出成績

鉛球幾米算及格

高考鉛球滿分12米，及格8.8米。

鉛球是田徑運動的投擲項目之一，它對增強體質，特別是發展軀干和上下肢力量有顯著的作用。最早期是采用原地推鉛球的技術，后來經過時間的演變，如側向前、側向滑步推。<目、專項技術項目三部分，具體如下:身體素質項目(每項60分，滿分180分):100米跑、800米跑、5米三向折回跑。

側向滑步推實心球的動作最重要的環節是什么

回答：側向滑步推實心球功作最重要的環節是最后用力，實心球是我們提高投擲鉛球成績的輔助工具之一，它是由握持球開始滑步、最后用力和器械出手。身體平衡組成，最后用力是重中之重。它是由蹬地、轉體（轉體時要超越器械）、挺身（挺胸）推球、撥球（手指撥球）幾個環節組成。也是決定成績好壞的核心！

怎樣才能提高籃球技能

注重基本功練習，任何動作都需要熟練的基本功，籃球的基本功是所有動作的基礎，想要提高籃球水平非一日之功，需要系統性針對性的訓練，以下我從運球、投籃、突破、力量幾個方面開始詳細的描述。如果想提高籃球水平需要堅持訓練，而不是三天打魚兩天曬網。

運球:

1.首先要訓練的是球感，左右手互相傳球用指尖去感受球，每次做150下為一組一共做三組。

2.單膝繞腿，正反各五次，一共做五組。

3.胯下繞8字，剛開始可以速度慢一點，等熟悉后可以加快速度。

4.單手運球，左右手各100次，注意運球時頭抬起來目視前方，這是非常重要的一個習慣。一定要大力運球，因為沒有力量的運球非常容易被搶斷，可以參考加農貝克的運球視頻。

5.運球時一定要注意護球，另一只手要抬起來。

投籃:

1.投籃需要付出很多，每天起碼投進200個投籃，讓自己的肌肉形成記憶。

2.加強腕力和小臂的力量，出手才可以更加穩定。

3.練習定點投籃，每個點投進50個，也可以根據自己的實際情況去制定訓練計劃。

突破：

1.運球時重心一定要放低，重心放低啟動時速度才會更快。

2.體前變向換手運球突破，最好的辦法就是一對一全場突破另一個人負責防守，進攻段利用體前變向過人。

3.多看突破過人的視頻教學，結合自己的情況開始苦練。

3.力量：

1.籃球是一項身體對抗很激烈的運動，光有好的技術沒有強壯的身體和力量是不行的。

2.俯臥撐練習：每組30個做3組，加強胳膊上的肌肉以及胸部肌肉。

3.拋投實心球練習：練習時認真，合理分組，注意安全，每組20—40次，一共做3組。

4.蛙跳可以加強大腿肌肉的爆發力以及彈跳力。

5.仰臥起坐練習：可以加強腰腹力量，在打球中空中更容易做動作，一組50，做3組。

希望以上訓練方法可以給你的籃球水平有一個質的提高，最關鍵的是堅持訓練！

月亮是怎么成為地球衛星的

科學家通過月球巖石樣本的分析，發現月巖與地球地幔成分有驚人的相似，由此拉開了月球由地球“分離”出去的猜想，而不是被地球引力捕獲的流浪行星。

很早以前，地球直徑比現在大得多。某天一個巨大小行星撞擊地球，導致地球分崩離析，小行星撞擊地球深入地幔，造成地球熔巖運動四處沸騰。一部分地球“碎片”被分離拋向太空，大大小小的碎片圍繞地球運轉。

經過多年，碎片落回地面，而有些碎片融合在一起，特別是與大的碎片融合形成球體。這就是早期的月球。

通過計算機模擬結果，確實證明這個月球形成是有可能的。