跑步比賽教案(障礙跑教案)

幼兒園戶外游戲手腳并用教案

大班體育：《手腳并用》

活動目標：

1.按要求合作擺出造型并堅持一段時間，提高手腳的協調性和靈敏性。

2.嘗試和同伴一起動腦完成游戲任務，感受合作游戲的樂趣。

活動準備：

1.場地布置。

2.音樂、ppt。

活動過程：

一、熱身：聽數字反應。

師：我們來玩個數字游戲，叫1234，有四個數字，聽好了，每個數字要求做出不同的反應，聽到數字1單腳站在地上，數字4雙手雙腳在地上。

1.幼兒創編數字2和數字3的動作。

2.原地練習，熟悉不同數字的玩法。

3.聽數字移動。師：請小朋友站到線上來，然后聽數字反應，用數字表示的動作快速到我身邊來。

小結：恭喜大家順利通過第一關，這個游戲是不是有點挑戰性?是的，這個游戲不但考驗我們的反應能力，也是考驗我們的大腦的，玩的時候大腦的思考要和身體的動作配合起來，不能光用蠻力。

二、合作游戲：手腳并用。

1.兩人合作。

師：我們來看看第二關的提示是什么？2個人為一組快速分組，接下來這個游戲不只是考驗一個小朋友了，聽好要求：根據屏幕上的任務卡在地墊上做出相應的動作。先小組討論怎么擺，討論時間結束大家一起擺好保持不動，一起來挑戰倒計時10個數，堅持住就算挑戰成功。

分別挑戰：1只手3只腳、2只手2只腳、同一個人的兩只腳。

小結：成功的小組來演示一下。(幼兒演示)有沒有發現，只要大家一起動腦筋，這些都很容易。

2.三人合作。

師：恭喜大家順利拿到第二關獎杯，給自己鼓掌！進入第三關，三個人組隊完成任務，現在有三個人一起動腦筋啦，難度也升級了！按照任務卡要求先商量怎么擺，商量時間到就擺好保持不動，一起倒計時，堅持住就算挑戰成功。

三人分別挑戰：1只手5只腳、2只手4只腳、圖片上的指定動作。

3.我設計，你挑戰。

師：太不容易了，終于拿到第三關獎杯。進入終極挑戰！難度再次升級，有信心來挑戰嗎？

終極挑戰：我設計，你挑戰。

師：看來我們要進入終極挑戰“我設計，你挑戰”，終極挑戰分為兩人組初級挑戰、三人組高級挑戰、四人組終極挑戰，小朋友可以自己找好朋友組隊來完成挑戰。規則有點變化，請聽好要求：每個小組討論商量并設計一個幾手幾腳的動作，設計好后和我說，并擺好造型，我幫你們拍照，將照片傳到大屏幕上，請其他組小朋友來挑戰，準確完成就算挑戰成功，沒能完成就算挑戰失敗。

小結：人越多挑戰的難度越大，但是你們都能完成，知道為什么嗎？人多力量大啊，人

多思考問題的人就多了呀！

三、放松運動。

小結:今天大家表現都非常不錯，學會了動腦筋玩體育游戲，在游戲的過程中我們也發現了人多力量大，人越多越厲害，所以，以后在做事情的時候，我們也要學會和別人合作，這樣很多難的事情很快就解決啦！

最后大家給自己的組員一個大大的擁抱，感謝他們的快樂相伴！然后再一起來互相放松放松。

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籃球手上基本功訓練教案

一、準備部分

慢跑，原地徒手操

二、基本部分

1、搓球練習。幼兒右手抱球，根據教練的口令，左邊右邊搓動，老師喊；左搓搓，幼兒喊右搓搓。

2、滾球。雙腳站立分開，球貼于地面，通過手的動力滾動球，左右滾，繞腳滾動，呈8字形滾動。

3、腰間繞球。雙腳平行，腳尖向前，膝關節微曲，身體微曲重心腳前掌，雙手抱球于腰間，雙手平行抱于球的兩側，單手托球，手腕于小臂成九十度，非持球手于身后接球，雙手交替成逆時針旋轉。

4、胯下繞球。雙腳前后站立呈弓步，前腳與后腳保持合理間距。將球放于膝關節以下，五指根部觸球，雙手依次交替。

三、放松活動

重點對手指手腕上肢進行放松，拉伸。

400米耐力跑教案

400米耐力訓練，應該如下方案進行：進行800米距離的訓練有助于400米跑中的耐力提升，但注意不要進行更長的距離訓練因為這樣會專注于有氧運動中的耐力訓練，而不是無氧運動，在訓練后要做五分鐘的緩和運動讓身體放松，可以慢跑然后做一些拉伸動作，讓緊張的肌肉充分放松

游戲是要講規則中班健康教案怎么寫

編寫游戲規則的中班健康教案時，可以按照以下步驟進行：

1.選擇適合中班學生的健康主題：根據中班學生的年齡特點和健康需求，選擇一個適合的健康主題，如洗手、健康飲食、運動等。

2.設計游戲目標和規則：確定游戲的目標，如增加學生對洗手重要性的認識、培養健康的飲食習慣等。然后設計相應的游戲規則，確保規則簡單明了、容易理解和執行。

3.準備游戲材料和道具：根據游戲規則，準備相應的游戲材料和道具，如洗手液、水龍頭、洗手盆等。確保這些材料安全可靠，并與游戲規則相匹配。

4.游戲操作和演示：在教案中詳細描述游戲的操作步驟，并提供示范演示。解釋每個環節的目的和方法，確保學生能夠理解和掌握游戲規則。

5.分組和游戲實施：根據班級人數和活動場地的大小，合理分組，并指導學生按照規則執行游戲。確保每個學生都能參與到游戲中，并獲得積極的健康教育體驗。

6.游戲總結和反思：在教案的最后部分，總結游戲的過程和結果，并引導學生進行反思。問他們在游戲中學到了什么，對健康有哪些新的認識和體驗。鼓勵他們分享自己的感受和觀點。

7.擴展學習和延伸活動：提供一些擴展學習和延伸活動的建議，如繪制洗手的步驟圖、制作健康食譜、進行戶外健身活動等。這些活動可以幫助學生深化對健康主題的理解和應用。

編寫中班健康教案時，要注意語言簡明易懂，結構清晰，能夠引導學生參與和思考。同時，教案的內容應當具備趣味性和互動性，以激發學生的學習興趣和積極性。

體育課如何提高學生的身體協調能力教案

可以安排跑步，接力，跳遠

求排球移動步伐(并步,交叉步等)教學教案

移動是從起動到制動之間的人體位移。

移動速度是單位時間內人體位移的距離。移動的作用是及時地接近球，保持好人球關系，以便合理完成擊球動作。迅速的移動可以占據場上的有利位置，爭取時間和空間。是否能及時地移動到位，是完成技術的關鍵。軟式排球運動都是在人體移動中完成擊球動作的，因此，移動速度的快慢，直接影響到擊球效果。移動的特點：移動是通過隊員的走動或跑動來完成的。軟式排球場上的移動大都是短距離的移動，兩三步移動最多。軟式排球場上的移動又是不定向的，即每一次的移動都必須根據來球方向、擊球方向或在比賽中根據本方的戰術組成進行多方向的移動，根據接球的性質和接球的距離采用不同的步法。移動技術是由起動、移動步法和制動三部分組成。軟式排球常用的移動步伐有并步與滑步、交叉步、跑步等。（一）移動動作方法1．移動前的準備：應根據場上的情況采用合理的準備姿勢，以便及時地進行起動，快速移動到位。2．起動：在準備姿勢的基礎上，迅速抬腿收腹，使身體重心傾向移動方向，同時移動方向的（交叉步移動除外）異側腿迅速蹬地，使整個身體迅速向來球方向起動。3．移動步法（1）并步與滑步：當來球距離身體一步左右時可采用并步移動。近球一側的腳向來球方向跨出一步，另一側腳迅速有力地蹬地，并迅速跟上做好接球的準備姿勢。當來球與身體的距離較遠，用并步無法接近來球時，可采用連續并步即滑步。（2）交叉步：當來球在體側3米左右時，可采用交叉步。如向左移動采用交叉步時，身體稍向右轉（圖2-4），左腳從右腳前向右交叉邁出一大步，然后右腳再向右跨出一大步，同時身體轉向來球方向，成接球前的準備姿勢。（3）跑步：當來球較遠時采用跑步移動。跑步移動時兩臂要配合擺動，不宜過早做擊球準備，邊跑步邊看球。4．制動：擊球前，身體重心必須相對穩定，才有利于完成各種擊球動作，并控制好擊球方向、路線和落點。所以在移動后必須有良好的制動過程。一步制動法：移動后跨出一大步，同時降低重心，全腳掌著地以抵抗身體繼續移動的慣性，并利用腰腹力量控制上體，使身體重心停留在兩腳所構成的支撐面以內。兩步制動法：兩步制動時以倒數第二步做第一次制動，緊接著跨出最后一步，同時身體后傾，兩膝彎曲，重心下降，用腳內側蹬地，以抵抗移動的慣性，使身體處于有利做下一個動作的狀態。（二）移動技術分析1．起動技術分析（1）起動是移動的開始，起動的快慢是速度的關鍵。（2）起動的力學原理是破壞平衡。移動時身體應向移動的方向前傾，重心降低，使后腳蹬角度減小，增大后蹬水平分力，達到加速起動的目的。（3）起動時主要用力在于蹬地腿的爆發力，爆發力越大，起動速度越快。2．移動技術分析（1）移動是一個由平衡→不平衡→平衡的過程。（2）并步有利于保持身體平衡，快速作到制動，便于做擊球動作。并步可向前、后、左、右各方向移動，主要用于傳球、墊球和攔網技術。（3）交叉步的特點是步子大，動作快且制動強，主要用于二傳、攔網和防守。（4）跑步也可向各個方向移動。其特點是速度快，但制動較困難，需要兩三步的減速后方可制動，主要用于追擊距離比較遠的球。3．制動技術分析（1）制動的實質是恢復平衡。制動和起動是完全相反的兩個過程。當移動后跨出一大步，跨出腳給地面以蹬力，地面支撐反作用力的水平分力和身體重心移動方向相反，從而使身體重心移動速度減小，起到制動作用。移動后身體重心后移和降低，有利于減小蹬地角，加大制動的水平分力。（2）一步制動多在短距離移動之后，速度較慢、沖力較小時采用；兩步制動則主要在快速移動之后，沖力較大時使用。

障礙跑教案

超越障礙教案

一、科目：超越障礙;

二、內容：徒手跑步超越障礙;

三、方法：講解、示范、練習;

四、要求：認真聽講，刻苦訓練;

（開始邊講解，邊做示范）

1、徒手跳過沙坑（略）;

2、徒手跨越低板障（略）;

3、徒手穿越鐵絲網（略）;

4、徒手跳過高低臺（略）;

5、徒手跑過獨木橋（略）;

6、徒手翻越高板障（略）;

（劃分場地，分段練習）

五、總結、講評（略）。