七年級蹲踞式跳遠教案，蹲踞式跳遠教學步驟

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八年級蹲踞式跳遠教學設計一、指導思想本課以“健康第一”為指導思想，以《體育課程標準》為依據，貫徹以“學生為主體”的教學理念，給學生一個情景，讓他們去體驗；給學生一個疑問，讓他們去釋疑；給學生一個空間，讓他們去放飛；給學生一個目標，讓他們去追求，努力使學生成為課堂上快樂的小主人，發展個性，升華創新精神和實踐能力。弘揚民族文化，激發學生的愛國熱情，促進學生身心全面發展。二、達成目標1、初步體會蹲踞式跳遠的動作技術，激發創新思維和自主學習；2、發展學生個性，根據自身的條件選擇不同的上肢素質及技術進行練習，培養良好的運動興趣和愛好，為終身體育打下基礎。3、提高競爭意識與合作精神，培養學生的愛國愛校精神。三、教材分析根據《體育與健康課程標準》，田徑的跳遠是初二的主要教學內容，而蹲踞式跳遠是跳遠運動中最基本的技術，但是單純的技術教學枯燥，會使學生產生厭惡的情緒，因此在設計本課的教學時采用了多種形式的組織方法，結合游戲及競賽來調動學生練習的積極性，使學生能夠在愉快的氛圍中學習和體會蹲踞式跳遠的技術。四、教法與組織的設計要點1、教材的選擇：田徑的蹲踞式跳遠和素質練習。2、教學重點：蹲踞式跳遠的動作技術。3、主要教法：提問法、示范法、語言提示法、指導糾錯法、共同參與法。4、主要學法：游戲法、觀摩欣賞法、分組法、互相學習法、競賽法。本課的教學方法多樣，學生練習的積極性高，體現愉快教學的目的。在體會動作技術的同時，也有效提高了學生的身體素質。五、教學過程：教學環節教學程序設計意圖課堂常規師生問好，宣布內容集中注意力、體現組織紀律性準備活動隊列練習一切聽指揮男、女生各分3組做徒手操及游戲做好準備、活躍氣氛、防止受傷主教材內容學習蹲踞式跳遠的動作技術通過游戲引入蹲踞式跳遠，提出問題讓學生了解影響跳遠成績的因素，再通過原地跳收腿、有節奏助跑等形式，讓學生學習蹲踞式跳遠的動作技術。上肢素質技術的自選練習發展學生的自主性，讓學生根據自己的興趣和不足，選擇不同的上肢素質技術練習，并通過游戲的形式，提高學生的練習興趣。結束部分放松運動聽著柔和的音樂，通過動作和呼吸的調節，使全身心都得到放松。課堂小結學會自我評價，貫穿思想教育六、教學流程課堂常規隊列練習徒手操、自主游戲導入蹲踞式跳遠的游戲學習蹲踞式跳遠上肢素質自選技術放松運動小結下課

蹲踞式跳遠的含義

就是對身體鍛煉的一種方式，以及證明這個人的彈跳力到底有多強。

小學蹲踞式跳遠易犯錯誤及糾正

小學蹲踞式跳遠易犯錯誤及糾正：

小學蹲踞式跳遠易犯的錯誤就是跳不起來，踏跳時沒有把V水平速度變成V垂直向上的速度。

我們知道：跳遠動作的關鍵就是踏跳，記住一定要全腳??掌落地起跳（不能用前腳掌、否則就帖地面平移了），跳起后頭頂（頭用力上頂），肩帶（兩臂帶動雙肩向上發力），提腰（腰腹肌用力收縮，不松腰），練習這個動作可以在頭頂上方吊一軟球（體會頭頂球的感覺），只有反復練習才能沒變跳不起來的這個錯的。

蹲踞式跳遠要跳多少

蹲踞式跳法是普通人跳遠采用的最基礎跳法，簡便易學。對于不同人群，采用蹲踞式跳法一般所能達到的成績如下。

未經過專業訓練的人，男子一般可以達到4.5米左右，女子一般可以采取3.5米左右。

經過專業系統訓練的人，男子一般可以達到6.5米以上，女子可以達到5米以上。

蹲踞式跳遠一定要雙腳落地嗎

蹬踞式跳遠肯定要雙腳落地的。因為蹬踞式跳遠在空中的姿勢是屈膝的，在落地的時候有一股很大的沖力，為了防止受傷，只有兩個腳同時落地，才能使這股沖力均勻分布，減少著地時的反彈力。

蹲踞式跳遠怎么練

回答如下：以下是蹲踞式跳遠的練習方法：

1.做好準備動作：站在起跳線上，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，雙手自然下垂。

2.蹲下：緩慢地蹲下，讓臀部后移，膝蓋微微彎曲。保持身體的平衡。

3.彈起：雙腿用力向上推，同時雙手向前揮動。盡可能地抬高雙腳，使跳躍更遠。

4.著地：雙腳落地時，盡量使腳掌著地。然后快速地將身體重心向前移動，以減少著地沖擊力。

5.練習跳遠：逐漸增加跳躍的距離和高度，直到達到自己的極限。

6.增強訓練：可以配合跳繩、深蹲、單腿跳等運動進行練習，以增強腿部肌肉的力量。

需要注意的是，跳遠是一項高強度的運動，需要在充分熱身的情況下進行，避免受傷。同時，跳遠的技巧和姿勢也需要不斷地調整和完善。

蹲踞式跳遠教學步驟

(1)原地模仿起跳練習。兩腳前后站立，擺動腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身體重心落在前腳上。

動作開始時，擺動腿蹬地，起跳腿積極的由后向前邁步，模仿向下放腳的踏板動作，全腳掌滾動著地，隨即緩沖和蹬伸起跳，同時兩臂要配合雙腿的動作積極擺動。

要和身體各部分配合協調，起跳腿蹬伸迅速，擺動腿向前上方擺動積極，身體重心迅速跟上。

(2)在跑道上連續做緩跑三步或五步結合起跳的練習，用擺動腿落地。

(3)學習起跳后騰空步動作的練習。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成騰空步動作。下落時以擺動腿落進沙坑，接著向前跑出。

(4)輔助練習。

①在離起跳標志2米左右處設置一個高約60～80厘米的跳箱,學生起跳后,擺動腿落地跳箱上。

②在沙坑邊擺放一個低欄架(或拉一根高度約30～50厘米的橫皮筋),短距離助跑后,起跳完成騰空步,擺動腿越過障礙物后下落沙坑并向前跑出。

③助跑起跳成騰空步，用頭部觸及前上方的懸掛物。光影傳奇2007之跳遠/作者:費茂華

(5)短、中程距離助跑起跳練習。短程距離約8步，中程距離約為12步。助跑距離的估量方法可以用走步數折算。如：8步助跑跳遠，助跑距離≈8(步)×2-2，量出后試跑1～2次，進行適當調整即可。此種練習，要求起跳快速，應有一定的騰起高度，盡量保持騰空步動作的時間。還應注意保持較固定的助跑起動方式，起跳時用力集中、協調。

(6)全程助跑起跳練習。此種練習首先應根據每個學生的實際，確定自己全程助跑的距離。

學生在跑道上做40～50米的沖刺跑，測量出每個人發揮出最大速度的那一段距離，找出每次沖刺跑時起跳腳落地的足印，經若干次練習，即可大致確定符合自己實際的全程助跑距離，以此距離在跳遠助跑道上進行助跑起跳練習，經適當調整后，全程助跑距離就可確定下來。

用鋼尺將此距離測量記錄下來。以后便可按此距離進行全程助跑跳遠。

全程助跑起跳練習，應注意助跑起動的方式和姿勢要保持固定。助跑要快速、放松，跑直線、穩定而有節奏，起跳時要做到擺(擺臂和擺腿)、蹬(起跳腿蹬伸)、挺(挺胸)、拔(拔腰)、頂(頂頭)諸方面協調一致，用力集中。